ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੀ ਸੀ? ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟਿਫ਼ਨ ਬਾਕਸ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਡੱਬਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾ ਲਏ? ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਨੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਉਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਫੂਡ ਚਾਰਟ ਦੇ ਅੰਡਰਰੇਟਿਡ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਨ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਸਜਾਓ , ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਇਹ ਨਿੱਕੇ-ਨਿੱਕੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਿੱਜਣੀ ਪਵੇਗੀ!
ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਦੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
3. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਚਾਰ. ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ
5. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ
6. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ
7. ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੂਸਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਨਤਾ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਚੂਸ ਲਓ! ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੌਰ ਤੇ , ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
2. ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਬਦਾਮ ਦੀ ਭੂਰੀ ਪਰਤ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਨੁਕਸਾਨ ਕੋਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਰਗੇ ਹਨ!
ਸੁਝਾਅ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ। ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ (ਚਬਾਉਣ) ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ।
3. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ!
ਸੁਝਾਅ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਔਂਸ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 30% ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ। ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ LDL ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਚਡੀਐਲ, ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ . ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਖਾਣ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਾਮ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਾਮ ਆਧਾਰਿਤ ਸਨੈਕਸ ਪਕਾਓ।
5. ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੂਸਟ ਕਰੋ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਗੁਡੀ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ! ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ: ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ.
ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ - ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਪਵਿੱਤਰ ਜੋੜੀ ਹੈ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ!
6. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗਾ
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਅਧਾਰਤ ਫੇਸ ਪੈਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ . ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਵਧੀਆ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਅਧਾਰਤ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੇ ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ)। ਇੱਕ ਬਦਾਮ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬੇਸਿਕ ਭਿੱਜਿਆ ਬਦਾਮ ਦਾ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ: ਕੁਝ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਪੇਸਟ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ। ਇਸ ਪੈਕ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਅਤੇ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸਵਾਲ. ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ?
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ TO. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ 'ਚ ਸਵਾਦ ਜਾਂ ਪਚਣ 'ਚ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਟੈਨਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੈਨਿਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਨਾਲ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰ. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ TO. ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ। ਵੋਇਲਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪਰ, ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ ਰੱਖੋ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਦਾਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ (ਅੱਠ ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ) ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਚੂਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਪੈਟ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਵਾਲ. ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ TO. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਤੋਂ 10 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓ।
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੇ ਅਮੀਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਇਹ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਿਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਮਿੱਠੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੰਜ ਫਾਇਦੇ
