ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਪਾਣੀ ਪਰੀ, ਗੋਲ ਗੱਪੇ, ਗੁਪ ਚੱਪ, ਫੂਚਾ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਅਜਨਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [1] .
ਗੋਲ, ਖੋਖਲਾ ਅਤੇ ਕਸੂਰਦਾਰ ਸ਼ੈੱਲ ਇਮਲੀ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਬੂਡੀ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗ (ਦਾਲ) ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੱਖਾਂ ਭਾਰਤੀ ਇਸ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਟੈਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਮੂੰਗੀ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਕਾਰਨ. [ਦੋ] [3] .
ਮੌਜੂਦਾ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਖਾਣਾ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ' ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਪਾਣੀ ਪੁਰੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਦੇ 2.5 ounceਂਸ (70.8 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿਚੋਂ, ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਾਲਾ ਚੂਰਨ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਪਾਓ []] .
ਇਸ ਵਿਚ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਸੂਰਪੂਰਣ ਵਿਚ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ []] .
ਪਾਣੀ ਪੁਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਕੀ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?
ਕਸਾਈ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਜੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੂਜੀ, ਮੁੱਖ ਅੰਗ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. [5] .
ਪੁਰੀ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਇਕ ਆਲੂ-ਚਿਕਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿੰਗੀ ਇਮਲੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਲੂ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦੇ ਹਨ []] []] .
ਪਰੂਸ ਨੂੰ ਸੂਜੀ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਲੇ ਹੋਏ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਲੀ ਦੀ ਚਟਨੀ, ਮਿਰਚ, ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ, ਜੀਰਾ ਪਾ powderਡਰ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਥੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਗਦੇ ਹਨ [8] .
ਮੂੰਗ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਨੈਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ [9] . ਇਸ ਲਈ ਪਨੀਰੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਬਣਾਉਣਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੁਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਲਈ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ - ਪਰ ਗਲੀ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਗਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ. [10] [ਗਿਆਰਾਂ] .
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਂਘਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੁਰੀ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਚਟਨੀ, ਆਲੂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ-ਤਲੇ ਪੂਰੀ ਦੇ ਬਣਾਓ. [12] .
ਤੰਗ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ [13] .
ਜਿੱਤ ਲਈ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਪਾਨੀ ਪੁਰੀ!
ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸੂਜੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕਾਲਾ ਚੰਨਾ (ਕਾਲੀ ਛੋਲੇ) ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਨੀ ਪੂਰੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ [13] .
ਕਾਲੀ ਛੋਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ (ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ) ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ [14] .
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਪਾਨੀ ਪੁਰਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਛੋਟੇ ਪਾਨੀ ਪੁਰਸੀਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਪਪੀਤੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [10] .
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਪਰ ਗਲੀ ਸਾਈਡ ਪਨੀ ਪੁਰਸ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਨੀ ਪੁਰਸੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਲਜੀਰਾ (ਜੀਰੇ ਦਾ ਪਾਣੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਚੰਨਾ ਜਾਂ ਮੂੰਗੀ ਅਧਾਰਤ ਭਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਪਰਸੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਨੀ ਪਰੀਸ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਕਰੇਤਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮੂੰਗੀ ਜਾਂ ਚਾਨਾ ਅਧਾਰਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ.
ਨੋਟ : ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
