ਕੀ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਹੈ?

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਨਹਵੀ ਪਟੇਲ ਦੁਆਰਾ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਨ੍ਹਵੀ ਪਟੇਲ 21 ਮਾਰਚ, 2018 ਨੂੰ

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ | ਕੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ? ਬੋਲਡਸਕੀ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਤ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੇਣਾ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜੋ ਵੀ ਖਾਉਗੇ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁ initialਲਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਉਪਚਾਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜੋੜੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਖਾਣਾ ਜੋ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤੱਤ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਪਾ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜੋੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ.

ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਅਲਬੂਮੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਕੱਚਾ, ਉਬਾਲੇ, ਪੀਚ, ਖਿੰਡਾ, ਤਲੇ, ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ, ਆਦਿ.

ਕੱਚੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੋਚਕ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੱਚੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਅਸੰਗਤਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਦੀ ਲਾਗ ਵੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਲਾਗ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੇਟ ਲਈ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ.

ਦੁੱਧ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਲਿਪਿਡਜ਼, ਵੇਅ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਕੋਲਾਇਡ-ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਥਣਧਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਡੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਅਣ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਾਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਲ ਦੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੇ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਪਤ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਵਰ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਜਲਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੇਵਨ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਖਾਓ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ. ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਖਾਓ ਨਾ ਕਿ ਸਵਾਦ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ.

ਸਹੀ ਖਾਓ, ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.