ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
'ਚੱਕੀ' ਦਾ ਅਰਥ ਗ੍ਰਿੰਡਰ, 'ਚਾਲਨਾ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ 'ਆਸਣ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਸਣ ਜਾਂ ਪੋਜ਼.
ਇਹ ਅਹੁਦਾ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੋਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਦਾ ਮੁੱ the ਭਾਰਤੀ ਪਿੰਡਾਂ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀ ਚੱਕੀ ਦੀ ਹੱਥ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ: ਚੱਕੀ ਚਲਨਾਸਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੋਲਡਸਕੀਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਯੋਗਾ ਯੋਗ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਮੁੱ basicਲੀਆਂ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਐਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਟੌਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚੱਕੀ ਚਲਾਨਾਸਨ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ:
1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਾਕ ਕਰੋ.
2. ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਮੋ heightੇ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੈਲਾਓ.
3. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹੁਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੋਂ ਇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਘੜੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਮੋੜਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪਏਗਾ.
5. ਥੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
6. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
7. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸਥਿਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਥੋੜਾ ਹਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ.
8. ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ.
9. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, 5-10 ਦੌਰ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਨਾਅ ਨਾ ਲਗਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
10. ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵਿਰੋਧੀ ਘੜੀ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਓ.
ਚੱਕੀ ਚਲਾਨਸਾਨਾ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ:
Sci ਸਾਇਟਿਕਾ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
Back ਪਿੱਠ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਗੱਪਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Chest ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Ter ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ maਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Ab ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
-ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਸਾਵਧਾਨ:
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਿੱਪ ਡਿਸਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਮਰ ਦਰਦ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਨੀਆ.
