ਬਸ ਅੰਦਰ
- ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕ੍ਰਮਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੱਲਮ ਕੇਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਲੱਮ ਕੇਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਲੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਕੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਕੇਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪਲੂਮ ਕੇਕ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਹਾਂ.
ਕ੍ਰਿਸਮਸ 2020: ਘਰ ਵਿਚ ਪੱਲਮ ਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਕ੍ਰਿਸਮਸ 2020: ਘਰੇਲੂ ਤਿਆਰੀ ਸਮੇਂ ਪਲਮ ਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਧੀ 15 ਮਿੰਟ ਕੁੱਕ ਟਾਈਮ 1H30M ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 1 ਘੰਟੇ 45 ਮਿੰਟ
ਵਿਅੰਜਨ ਦੁਆਰਾ: ਬੋਲਡਸਕੀ
ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸਮ: ਕੇਕ
ਸੇਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 10 ਟੁਕੜੇ
ਸਮੱਗਰੀ-
1. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਭੋਜਣ ਲਈ
- ਕੱਟਿਆ ਖਜੂਰ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ
- ਟੂਟੀ ਫਰੂਟੀ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀ
- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਜੀਰ
- ਕੱਟਿਆ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਅੰਗੂਰ ਦਾ 200 ਮਿ.ਲੀ.
2. ਕੇਕ ਬਟਰ ਲਈ
- ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ
- 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਦਾ
- ਮੱਖਣ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਨਰਮ
- 130 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇਲ
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਪਾ powderਡਰ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਸਤਾ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚੈਰੀ ਦਾ 2 ਚਮਚ
- ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- Inn ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ ਚਮਚਾ
- Aking ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ ਚਮਚਾ
- Salt ਨਮਕ ਦਾ ਚਮਚਾ
- Ve ਕਲੀ ਪਾ powderਡਰ ਦਾ ਚਮਚਾ
3. ਚੈਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਲਈ
- ਕੱਟਿਆ ਚੈਰੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- Sugar ਖੰਡ ਦਾ ਪਿਆਲਾ
- ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਕੱਪ
-
1. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਭਿੱਜੇ
ਨੂੰ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਲਓ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਗੀ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਜੂਰ, ਅੰਜੀਰ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਟੂਟੀ ਫਰੂਟੀ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੜਮਾਨੀ ਪਾਓ.
ਬੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡੀ ਜਾਂ ਰਮ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੀ. ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿੱਜੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
2. ਪਲੂਮ ਕੇਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਨੂੰ. ਹੁਣ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰਾ butterਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟਾ ਚੀਨੀ ਲਈ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੀ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰੀਮੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ.
ਸੀ. ਇਕ ਵਾਰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਕਰੀਮੀ ਬਣਨ ਤੇ ਫਿਰ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਓ. ਅਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਐਗਲੀਗੇਸ ਪਲੱਮ ਕੇਕ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੈਕਸਟ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਡੀ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਰੀਮਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫਰੂਸਟਿੰਗ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਨ.
ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮਾਈਡਾ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ ਪਾ powderਡਰ, 1 ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ, ¼ ਚੱਮਚ ਨਮਕ, ¼ ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ¼ ਚੱਮਚ ਲੌਂਗ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ¼ ਵ਼ੱਡਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ ਪਾਓ.
f. ਇਕ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਕ ਨੂੰ ਚੂਚੀਆਂ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਕੱ drainਣਾ ਪਏਗਾ.
h. ਹੁਣ, 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਪਿਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, 2 ਚਮਚ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
i. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਸਕਣ.
ਜੇ. ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਕੇਕ ਬੱਟਰ ਨੂੰ ਕੇਕ ਟੀਨ ਜਾਂ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
ਨੂੰ. ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪਤਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਟਿਨ ਜਾਂ ਮੋਲਡ ਕਰਨ ਜਾਂ looseਿੱਲੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
l. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੀਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਕਿ ਟੀਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਮੀ. ਹੁਣ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੰਦੂਰ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 1.5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ 160 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਐਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਥ ਵਿਚ ਇਕ ਟੂਥਪਿਕ ਪਾਓ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜਾਂ. ਇਕ ਵਾਰ ਕੇਕ ਠੰ .ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਗੈਲੈਸ ਪਲਮ ਕੇਕ ਨੂੰ ਅਨਮੋਲਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਚੈਰੀ Syrup ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਨੂੰ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ 2 ਚਮਚ ਚੈਰੀ, ਇਕ ਕੱਪ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਲਓ.
ਬੀ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚੈਰੀ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
ਸੀ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਡੀ. ਸੀਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਕ ਲਗਾਓ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.
ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੈਰੀ ਸ਼ਰਬਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਕੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣੇ ਛੇਕ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
f. ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੀ. ਕੇਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
h. ਇਸ ਕੇਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਲਈ ਏਅਰ-ਤੰਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਕੇਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪਲੂਮ ਕੇਕ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਹਾਂ.
- 10 - ਟੁਕੜੇ
- ਕੈਲ - 516kcal
- ਚਰਬੀ - 148.2 ਜੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 63.6 ਜੀ
- ਕਾਰਬਸ - 345.9 ਜੀ
- ਫਾਈਬਰ - 9.6 ਜੀ