ਡੇਂਗੂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 3 ਅਕਤੂਬਰ, 2019 ਨੂੰ

ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਅਜੇ ਵੀ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਮਾਨਸੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਹਨ. ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, ਅਕਤੂਬਰ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਨਸੂਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਾਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿਆਪਕ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੱਛਰ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਆਮ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਡੇਂਗੂ ਇੱਕ ਮੱਛਰ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇੜਲੇ ਸਬੰਧਿਤ ਵਾਇਰਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡੇਂਗੂ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਾਦਾ ਏਡੀਜ਼ ਮੱਛਰ ਦੇ ਚੱਕ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛਰ ਉਦੋਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਡੇਂਗੂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ^[1] .

ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੱਛਰ ਨੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 4-6 ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ^[ਦੋ] . ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ.

ਡੇਂਗੂ ਆਨ ਏ ਰਾਈਜ਼ ਇਨ ਬੰਗਲੌਰ

ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਰਨਾਟਕ ਵਿੱਚ ਡੇਂਗੂ ਦੇ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਸਾਲ 2018 ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਕੁੱਲ 4,427 ਕੇਸ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ, ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਣਤੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ। 9 ਸਤੰਬਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਕਾਰੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮੌਤਾਂ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 61 ਫੀਸਦ ਕੇਸ ਬੰਗਲੌਰ ਦੇ ਹਨ। ਇਕੱਲੇ ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਹੀ, ਬੀਬੀਐਮਪੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ 322 ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਬੰਗਲੌਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੱਖਣੀ ਕਰਨਾਟਕ 948 ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ^[3] .

ਡੇਂਗੂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਂਗੂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਲੇਟਲੇਟ ਛੋਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ^[]] .

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਲੇਟਲੈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ^[5] . ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਡੇਂਗੂ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਘੱਟ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥ੍ਰੋਮੋਸਾਈਟੋਪੇਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਿਚੋਂ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਚਮੜੀ' ਤੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਧੱਬਿਆਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ ^[3] .

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

1. ਪਪੀਤਾ

ਦੋਵੇਂ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਿਆ ਪਪੀਤਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

ਕਿਵੇਂ

ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਪੱਕਿਆ ਪਪੀਤਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਮਿਕਸਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕੌੜਾ ਜੂਸ ਕੱractੋ. ਇਸ ਜੂਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਪੀਓ.

2. ਅਨਾਰ

ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅਨਾਰ ਘੱਟ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[]] .

ਕਿਵੇਂ

ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਸਲਾਦ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

3. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗਰੀਨਜ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਕਾਉਂਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[8] .

ਕਿਵੇਂ

ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

4. ਕੱਦੂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੇਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਪੇਠੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ^[]] .

ਕਿਵੇਂ

ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਦੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਗਲਾਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

5. ਲਸਣ

ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦੀ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਹੂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਮਬਾਕਸਨ ਏ 2 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[9] ^[]] .

ਕਿਵੇਂ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੌਂਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਬੀਨਜ਼

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਿੰਟੋ ਬੀਨ, ਕਾਲੀ ਟਰਟਲ ਬੀਨ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਬੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚਲਾ ਫੋਲੇਟ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[10] .

ਕਿਵੇਂ

ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

7. ਕਿਸ਼ਮਿਨ

ਉੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

ਕਿਵੇਂ

ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ, ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

8. ਗਾਜਰ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਾਜਰ ਵੀ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਗਾਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਆਮ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

ਕਿਵੇਂ

ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੂਪ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ

9. ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀunਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਵਾਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[12] .

ਕਿਵੇਂ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਤਲ਼ਣ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ.

10. ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਥ੍ਰੋਮੋਸਾਈਟੋਨੇਪੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ^[13] .

ਕਿਵੇਂ

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪਲੇਟਲੈਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਬਣਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[14] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਗੁਜ਼ਮਾਨ, ਐਮ. ਜੀ., ਅਤੇ ਹੈਰਿਸ, ਈ. (2015). ਡੇਂਗੂ ਲੈਂਸੈੱਟ, 385 (9966), 453-465.
[ਦੋ]ਬ੍ਰੈਡੀ, ਓ. (2019) ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਮੈਪਿੰਗ ਕਰਨਾ. ਈ ਲਾਈਫ, 8, ਈ 47458.
[3]ਰਾਓ, ਸ (2019, 13 ਸਤੰਬਰ). ਸਾਲ 2018 ਤੋਂ ਕਰਨਾਟਕ ਵਿੱਚ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਕੇਸ 10,000 ਤੋਂ 138% ਦੇ ਪਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
[]]ਲਾਮ, ਪੀ.ਕੇ., ਵੈਨ ਨਗੋਕ, ਟੀ., ਥੁਈ, ਟੀ. ਟੀ. ਟੀ., ਵੈਨ, ਐਨ. ਟੀ. ਐਚ., ਥੋ, ਟੀ. ਟੀ. ਐਨ., ਟਾਮ, ਡੀ. ਟੀ. ਐਚ., ... ਅਤੇ ਵਿਲਸ, ਬੀ. (2017). ਡੇਂਗੂ ਸਦਮਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਲੇਟਲੇਟ ਦਾ ਮੁੱਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਡੇਂਗੂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ 2301 ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਪੀਐਲਓਐਸ ਅਣਗੌਲਿਆ ਗਰਮ ਰੋਗ, 11 (4), e0005498.
[5]ਡੁਪਾਂਟ-ਰੋਜ਼ੀਯਰੋਲ, ਐਮ., ਓ'ਕਨਨਰ, ਓ., ਕੈਲਵੇਜ਼, ਈ., ਡੌਰਸ, ਐਮ., ਜੌਨ, ਐਮ., ਗਰੈਜੈਨ, ਜੇ ਪੀ., ਅਤੇ ਗੌਰੀਨਾਟ, ਏ ਸੀ. (2015). ਨਿ patients ਕੈਲੇਡੋਨੀਆ, 2014 ਵਿਚ ਜ਼ੀਕਾ ਅਤੇ ਡੇਂਗੂ ਦੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਸੰਕਰਮਣ. ਸੰਕਰਮਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, 21 (2), 381.
[]]ਰੈਡਡੋਕ ‐ ਕਾਰਡੇਨਸ, ਕੇ. ਐਮ., ਮੋਂਟਗੋਮਰੀ, ਆਰ. ਕੇ., ਲੈਫਲਿਅਰ, ਸੀ. ਬੀ., ਪੇਲਟੀਅਰ, ਜੀ. ਸੀ., ਬਾਈਨਮ, ਜੇ. ਏ., ਅਤੇ ਕੈਪ, ਏ ਪੀ. (2018). ਪਲੇਟਲੇਟ ਐਡਿਟਿਵ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਦੀ ਠੰ storageੇ ਬਸਤੇ: ਦੋ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਇਨਟ੍ਰਾਫਟ ਤੁਲਨਾ – ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ. ਸੰਚਾਰ, 58 (7), 1682-1688.
[]]ਖੋ, ਐਚ. ਈ., ਅਜ਼ਲਾਨ, ਏ., ਟਾਂਗ, ਐਸ. ਟੀ., ਅਤੇ ਲਿਮ, ਐਸ. ਐਮ. (2017). ਐਂਥੋਸਿਆਨੀਡੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਜ਼: ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੰਗਦਾਰ ਰੰਗਾਂ, ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ, 61 (1), 1361779.
[8]ਲੂ, ਬੀ. ਐਮ., ਏਰਲੰਡ, ਆਈ., ਕੋਲੀ, ਆਰ., ਪੁਕੱਕਾ, ਪੀ., ਹੇਲਸਟ੍ਰਮ, ਜੇ., ਵਹਾਲੀ, ਕੇ., ... ਅਤੇ ਜੁਲਾ, ਏ. (2016). ਚੋਕੋਬੇਰੀ (ਅਰੋਨੀਆ ਮਿਤਸਚੂਰੀਨੀ) ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਲਕੇ ਉੱਚੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰੇਡ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ, 36 (11), 1222-1230.
[9]ਓਹਕੁਰਾ, ਐਨ., ਓਹਨੀਸ਼ੀ, ਕੇ., ਤਾਨੀਗੂਚੀ, ਐਮ., ਨਕਾਯਾਮਾ, ਏ., ਯੂਸੁਬਾ, ਵਾਈ., ਫੁਜਿਤਾ, ਐਮ., ... ਅਤੇ ਅਤਸੁਮੀ, ਜੀ. (2016). ਵੀਵੋ ਵਿਚ ਐਂਜਲਿਕਾ ਕੀਸਕੀ ਕੋਇਡਜ਼ੁਮੀ (ਅਸ਼ੀਤਾਬਾ) ਦੇ ਚਲਾਨਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਪਲੇਟਲੈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਡਾਈ ਫਾਰਮਾਜ਼ੀ-ਇਕ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼, 71 (11), 651-654.
[10]ਥੌਮਸਨ, ਕੇ., ਹੋਸਕਿੰਗ, ਐੱਚ., ਪੇਡਰਿਕ, ਡਬਲਯੂ., ਸਿੰਘ, ਆਈ., ਅਤੇ ਸੰਤਕੁਮਾਰ, ਏ. ਬੀ. (2017). ਸੈਡੇਟਰੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਲੇਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਕਰਾਸ-ਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 118 (5), 368-374.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਡੇਂਗ, ਸੀ., ਲੂ, ਕਿ.., ਗੋਂਗ, ਬੀ., ਲੀ, ਐੱਲ., ਚੈਂਗ, ਐੱਲ., ਫੂ, ਐੱਲ., ਅਤੇ ਜ਼ਾਓ, ਵਾਈ. (2018). ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ: ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ, 21 (4), 766-776.
[12]ਲੋਰੀਗੁਇਨੀ, ਜ਼ੈੱਡ., ਆਯਤੋਲਾਹੀ, ਸ. ਏ., ਅਮਿਡੀ, ਐਸ., ਅਤੇ ਕੋਬਾਰਫਰਡ, ਐੱਫ. (2015). ਕੁਝ ਅਲੀਅਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਪਲੇਟਲੇਟ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਦੀ ਈਰਾਨੀ ਜਰਨਲ: ਆਈਜੇਪੀਆਰ, 14 (4), 1225.
[13]ਰਾਇਵਾਨੀਕ, ਜੇ., ਲੂਜ਼ਕ, ਬੀ., ਪੋਡਸੇਡਕ, ਏ., ਡਡਜ਼ਿਨਸਕਾ, ਡੀ., ਰੋਜ਼ਾਲਸਕੀ, ਐਮ., ਅਤੇ ਵਟਾਲਾ, ਸੀ. (2015). ਅਰਨਿਕਾ ਮੋਨਟਾਨਾ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਜੁਗਲਾਨਸ ਰੇਜੀਆ ਹੱਸੀਆਂ ਤੋਂ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਿਕ ਐਬ੍ਰੈਕਟਸ ਦੇ ਸਾਇਟੋਟੌਕਸਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਪਲੇਟਲੇਟ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਪਲੇਟਲੈਟਸ, 26 (2), 168-176.
[14]ਟੇਜੇਲ, ਟੀ. ਈ., ਹੋਲਟੁੰਗ, ਐਲ., ਬੋਹਣ, ਐਸ ਕੇ., ਐਬੀ, ਕੇ., ਥੋਰੇਸਨ, ਐਮ., ਵਿਕ, ਐਸ.,. ... ਅਤੇ ਬਲੋਮਹਫ, ਆਰ. (2015). ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜੂਸ ਉੱਚ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿਚ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 114 (7), 1054-1063.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਯੂਨੇਸੀ, ਈ., ਅਤੇ ਅਯੇਸਲੀ, ਐਮ ਟੀ. (2015). ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਸਟਮ-ਅਧਾਰਤ ਮਾਡਲ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਰੁਝਾਨ, 41 (1), 95-100.