ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ. ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਬੋਲਡਸਕੀਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕ ounceਂਸ ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਅੱਠਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਉਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੂਪਾਂ, ਚਿਪਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਟਾ, ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਬਦਾਮ, ਦਰਅਸਲ, ਬੀਜ ਉਹ ਇੱਕ 'ਅਨਾਜ' ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਗਿਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਬੂਤ ਦੇ ਸਬੂਤ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਰੁੱਖ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜਾਰਡਨ ਵਿਚ 3000 ਬੀ.ਸੀ. ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦਰੱਖਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਖੋਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਕੇਲਾ, ਆਦਿ ਦੀ ਭਾਲ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਹੁਣ ਇਕ ਕੋਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 9, ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਕਬਾੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਇਹ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ ਆਦਿ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ. ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹੈ.
ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬਦਾਮ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਬਦਾਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ (BMI) ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਦਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹਨ
ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਿਆਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦਾ ਪੈਕਟ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਰੰਚਕ ਖਾਓ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬਦਾਮ ਲਓ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਪੂਰਾ ਰਹੇਗਾ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਟਸ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਬਦਾਮ ਦੀ ਰਾਇਟਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਓ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲੇ ਛਿੜਕੋ. ਬਦਾਮ ਰਾਇਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਸਕੇ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੁਪਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ canਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਸਨੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
