ਕੀ ਸੀਐਲਏ (ਕਨਜੁਗੇਟਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 7 ਮਾਰਚ, 2019 ਨੂੰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨੇ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਗਲੋਬਲ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. (ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀਆਂ, ਭੇਡਾਂ, ਮੱਝਾਂ, ਗਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂਜ ਦੁਆਰਾ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਰਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਘਾਹ-ਚਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਫਰਮੀਟੇਟਿਵ ਬੈਕਟਰੀਆ (ਬੁਟੀਰੀਵੀਬ੍ਰਿਓ ਫਾਈਬਰਿਸੋਲਵਿਨਸ) ਦੁਆਰਾ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਹਾਈਡਰੋਜਨਨ ਜਾਂ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ^[1] , ^[ਦੋ] .

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀਐਲਏ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਉਮਰ, ਨਸਲ, ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੀਐਲਏ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੀ ਐਲ ਏ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ ਸੀ 9, ਟੀ 11 (ਸੀਆਈਐਸ -9, ਟ੍ਰਾਂਸ -11) ਅਤੇ ਟੀ 10, ਸੀ 12 (ਟ੍ਰਾਂਸ -10, ਸੀਆਈਐਸ -12). ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ (ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ) ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੀ ਐਲ ਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ^[3] .

ਸੀਐਲਏ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਦਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ^[]] .

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਨਜੁਏਟਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ

ਸੀਐਲਏ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ^[5] .

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੀ ਪੀ ਏ ਆਰ-ਗਾਮਾ ਸੰਵੇਦਕਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਸਾਈਟ (ਚਰਬੀ) ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਸੈੱਲ) ਉਤਪਾਦਨ. ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਸੀ ਐਲ ਏ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੀ ਐਲ ਏ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] , ^[]] .

ਸੀ.ਐਲ.ਏ ਵੀ ਰੱਜ ਕੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਐਲਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਭੁੱਖ-ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ 180 ਭਾਰ ਵਾਲੇ menਰਤਾਂ ਅਤੇ onਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ 149 andਰਤਾਂ ਅਤੇ 31 ਮਰਦ ਹਨ. ਸਮੂਹ ਨੂੰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਅਵਧੀ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ. ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ offਫ-ਦ - ਸ਼ੈਲਫ ਗੋਲੀਆਂ (%. grams ਗ੍ਰਾਮ%%% ਸੀ.ਐਲ.ਏ.) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਸ਼ਰਬਤ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ (%. grams ਗ੍ਰਾਮ% in% ਸੀਐਲਏ ਦਾ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਭੇਸ) ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਲੇਸਬੋ ਕੈਪਸੂਲ. ਕ੍ਰਮਵਾਰ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ^[8] .

ਨਿਰੀਖਣ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ. ਇਕ ਵਾਰ ਅਧਿਐਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੀਐਲਏ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਆਈ. ਸਮੂਹ ਜਿਸਨੇ ਸੀਐਲਏ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਵਿੱਚ 7% ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਮੂਹ ਨੇ ਸੀਐਲਏ ਸੀਰਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 9% ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ ^[9] , ^[10] .

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੀਐਲਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਦਮਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} . ਸੀਐਲਏ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਮ੍ਹਾਂ.

ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ-ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੀ ਐੱਲ ਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਏ ਲਗਭਗ 2-3 ਹਫਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ^[12] ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸੀਐਲਏ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦਹੀਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ^[13] , ^[14] .

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੀਐਲਏ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} .

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਐਮਆਈ (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀ ਐਲ ਐਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ 23 ਤੋਂ ਉੱਪਰ BMI ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਹੈ ^[16] .

ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ .

ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਕ ਉੱਚ ਸੀ.ਐਲ.ਏ. ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ CLA ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ^[17] .

ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘਾਹ-ਚਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ 20-30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
20 ਗ੍ਰਾਮ ਘਾਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਗ cheese ਪਨੀਰ ਵਿਚ 20-30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ 5.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ 5.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
170 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਵਿਚ 4.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ 4.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
1 ਚਮਚ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ 4.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿਚ 4.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੱਦਰ ਪਨੀਰ ਵਿਚ 4.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
& frac12 ਕੱਪ ਵੈਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ 3.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਨ

ਅੰਡਾ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਘਾਹ-ਚਰਾਇਆ ਬੀਫ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਲੇਲੇ ਵਿੱਚ 5.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
150 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਮਨ ਵਿਚ 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਵੇਲ ਵਿਚ 2.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
1 ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ ਵਿੱਚ 0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰ ਵਿੱਚ 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਹੋਰ

1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
1 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ^[18] .

ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਤੱਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੀਐਲਏ ਦੇ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ ^[19] , ^[ਵੀਹ] .

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੀ ਐਲ ਏ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
ਸੀ ਐਲ ਏ ਸ਼ਰਬਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਚਡੀਐਲ 'ਚੰਗੇ' ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲ ਡੀ ਐਲ 'ਮਾੜੇ' ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੀਐਲਏ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀ.ਐਲ.ਏ.
ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਲੀ, ਕੇ. ਐਨ., ਕ੍ਰਿਤੇਸ਼ਵਸਕੀ, ਡੀ., ਅਤੇ ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ ਡਬਲਯੂ. (1994). ਲੀਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਵਿਚ ਖਰਗੋਸ਼. ਏਥਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, 108 (1), 19-25.
[ਦੋ]ਪਾਰਕ, ਵਾਈ., ਅਲਬਰਾਈਟ, ਕੇ. ਜੇ., ਲੀਯੂ, ਡਬਲਯੂ., ਸਟਰਕਸਨ, ਜੇ. ਐਮ., ਕੁੱਕ, ਐਮ. ਈ., ਅਤੇ ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ. (1997). ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਲਿਪਿਡਜ਼, 32 (8), 853-858.
[3]ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ., ਪਾਰਕ, ਵਾਈ., ਅਤੇ ਕੁੱਕ, ਐਮ ਈ. (2001). ਲਿਪਿਡ ਰਿਸਰਚ, 40 (4), 283-298 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਡ ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਈਓਮਰਜ਼.
[]]ਬੰਨੀ, ਸ., ਹੇਜ਼, ਐਸ ਡੀ., ਅਤੇ ਵਾਹਲ, ਕੇ ਡਬਲਯੂ. (2019). ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਲੀਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡਜ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ: ਵੀਵੋ ਅਤੇ ਸੈਲਿularਲਰ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ. ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ ਰਿਸਰਚ (ਪੀ. ਪੀ. 273-288) ਵਿਚ ਇਨ ਐਡਵਾਂਸਿਸ. ਏਓਸੀਐਸ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ.
[5]ਡੇਨ ਹਾਰਟੀਗ, ਐਲ. ਜੇ., ਗਾਓ, ਜ਼ੈੱਡ., ਗੁੱਡਸਪਿੱਡ, ਐਲ., ਵੈਂਗ, ਐਸ., ਦਾਸ, ਏ. ਕੇ., ਬਰੈਂਟ, ਸੀ. ਐਫ., ... ਅਤੇ ਬਲੇਸਰ, ਐਮ ਜੇ. (2018). ਟ੍ਰਾਂਸ -10, ਸੀਆਈਐਸ -12 ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਫੂਡ ਸੀਮਤ ਹਾਰਬਰ ਡਿਸਟ੍ਰੈਕਟ ਗਟ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੋਟੇ ਮੋਟੇ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰਨਲ, 148 (4), 562-572.
[]]ਵਿਲਾਡੋਮੀਯੂ, ਐਮ., ਹੋਨਟੇਕਿਲਸ, ਆਰ., ਅਤੇ ਬਸਾਗਾਨਿਆ-ਰੀਅਰਾ, ਜੇ. (2016) ਖੁਰਾਕ ਸੰਜੋਗ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਦੀ ਸੋਧ. ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ, 785, 87-95.
[]]ਕਿਮ, ਜੇ. ਐਚ., ਕਿਮ, ਵਾਈ., ਕਿਮ, ਵਾਈ ਜੇ., ਅਤੇ ਪਾਰਕ, ਵਾਈ. (2016). ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ: ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਅੰਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੀ ਸਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ, 7, 221-244.
[8]ਨੌਰਿਸ, ਐਲ. ਈ., ਕਾਲੇਨ, ਏ. ਐਲ., ਐਸਪ, ਐਮ ਐਲ., ਐੱਸ. ਐੱਸ. ਜੇ. ਸੀ., ਲਿu, ਐਲ.ਐਫ., ਰਿਚਰਡਸਨ, ਜੇ. ਆਰ., ... ਅਤੇ ਬੈਲਰੀ, ਐਮ. ਏ. (2009). ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਾਲੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ postmenopausal inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਚਨਾ ਉੱਤੇ ਕੇਸਰ ਕਲੋਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 90 (3), 468-476.
[9]ਜ਼ਨੀਨੀ, ਐਸ. ਐਫ., ਕੋਲਨੋਗੋ, ਜੀ. ਐਲ., ਪੇਸੋਟੀ, ਬੀ. ਐਮ. ਐਸ., ਬੈਸਟੋਜ਼, ਐਮ. ਆਰ., ਕੈਸਾਗ੍ਰਾਂਡੇ, ਐਫ ਪੀ., ਅਤੇ ਲੀਮਾ, ਵੀ ਆਰ. (2015). ਬ੍ਰਾਈਲਰ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੇ ਦੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗਿਤ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤਾ.
[10]ਕੋਬਾ, ਕੇ., ਅਤੇ ਯਾਨਗੀਤਾ, ਟੀ. (2014). ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਮੋਟਾਪਾ ਖੋਜ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ, 8 (6), ਈ 525-ਈ 57.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਪਲੌਰਡੇ, ਐਮ., ਜੂਸ, ਐਸ., ਕਨਨੇਨ, ਐਸ. ਸੀ., ਅਤੇ ਜੋਨਜ਼, ਪੀ ਜੇ. (2008). ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ: ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 66 (7), 415-421.
[12]ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ., ਪਾਰਕ, ਵਾਈ., ਅਤੇ ਕੁੱਕ, ਐਮ. (2000). ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀ: ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ (44457) .ਪ੍ਰਸੈਸਲਿੰਗ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, 223 (1), 8-13.
[13]ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ. (2004). ਕਨਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 79 (6), 1132 ਐਸ -1136 ਐਸ.
[14]ਚਿਨ, ਐਸ.ਐਫ., ਸਟੋਰਕਸਨ, ਜੇ. ਐਮ., ਲਿ Li, ਡਬਲਯੂ., ਐਲਬਰਾਈਟ, ਕੇ. ਜੇ., ਅਤੇ ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ ਡਬਲਯੂ. (1994). ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ (9, 11-ਅਤੇ 10, 12-octadecadienoic ਐਸਿਡ) ਰਵਾਇਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀਟਾਣੂ ਮੁਕਤ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਨੋਲੀਇਕ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰਨਲ, 124 (5), 694-701.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਵਾਟਰਸ, ਏ. ਸੀ., ਬੁਚੋਲਜ਼, ਏ. ਸੀ., ਕਲੋਜ਼, ਆਰ. ਐਨ., ਝਾਂਗ, ਜ਼ੈੱਡ., ਅਤੇ ਸਕੋਲਰ, ਡੀ. ਏ. (2007). ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 31 (3), 481.
[16]ਪਾਰਕ, ਵਾਈ., ਅਲਬਰਾਈਟ, ਕੇ. ਜੇ., ਸਟੌਰਕਸਨ, ਜੇ. ਐਮ., ਲਿu, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਪਰੀਜ਼ਾ, ਐਮ ਡਬਲਯੂ. (2007). ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀ ਐਲ ਏ) ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਜਰਨਲ, 72 (8), ਐਸ 612-ਐਸ 617.
[17]ਫੂਕੇ, ਜੀ., ਅਤੇ ਨੌਰਨਬਰਗ, ਜੇ ਐਲ. (2017). ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 57 (1), 1-7 ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ.
[18]ਵਲੇਜ਼, ਐਮ. ਏ., ਪੈਰੋਟੀ, ਐਮ. ਸੀ., ਹਾਇਨਸ, ਈ. ਆਰ., ਅਤੇ ਗੇਨਾਰੋ, ਏ. ਐਮ. (2019). ਫੂਡ ਗਰੇਡ ਦੇ ਲਿਪੋਸੋਮਜ਼ ਤੇ ਲਾਈਓਫਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ. ਫੂਡ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦਾ ਜਰਨਲ, 240, 199-206.
[19]ਲੇਹਨੇਨ, ਟੀ. ਈ., ਡੀ ਸਿਲਵਾ, ਐਮ. ਆਰ., ਕੈਮਾਚੋ, ਏ., ਮਾਰਕੈਡਟੀ, ਏ., ਅਤੇ ਲੇਹਨੇਨ, ਏ. ਐਮ. (2015). ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ getਰਜਾਵਾਨ ਖਤਰੇ ਉੱਤੇ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਜਰਨਲ, 12 (1), 36.
[ਵੀਹ]ਬੈਰੋਸ, ਪੀ.ਏ. ਵੀ.ਡੀ., ਜੇਨੀਰੋਸੋ, ਐਸ ਡੀ ਵੀ., ਐਂਡਰੇਡ, ਐਮ. ਈ. ਆਰ., ਡੀ ਗਾਮਾ, ਐਮ. ਏ., ਲੋਪਸ, ਐਫ. ਸੀ. ਐਫ., ਡੀ ਸੇਲਜ਼ ਈ ਸੂਜ਼ਾ, É. ਐਲ., ... ਅਤੇ ਕਾਰਡੋਸੋ, ਵੀ ਐਨ. (2017). ਆੰਤ ਦੇ ਮਾਇਕੋਸਾਇਟਿਸ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ, 69 (1), 168-175.