ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ: ਲਾਭ, ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 13 ਸਤੰਬਰ, 2019 ਨੂੰ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਟੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅੰਜੀਰ, ਸੇਬ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦੇ ਜਿਹੜੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਰਪੇਸ਼ ਹਨ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ ^[1] .

2. ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਖਜੂਰ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ. ^[ਦੋ] . ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

3. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[3] .

4. ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹੀ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

5. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ^[5] .

ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਡਿਲਿਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਮਾ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[]] .
ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਟਰਮ ਲੇਬਰ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਕਲੈਪਸੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਅਖਰੋਟ
ਕਾਜੂ
ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ
ਪਿਸਟਾ
ਬਦਾਮ
ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ
ਸੌਗੀ
ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ
ਤਾਰੀਖ
ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ
ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ
ਮੂੰਗਫਲੀ

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟਰੀਵੇਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਚੁਣੋ.
ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਗੰਦੇ ਅਤੇ ਬਦਬੂਦਾਰ ਹਨ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੱਚਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਸੇਵੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੇਲੇ, ਉਪਮਾ, ਆਦਿ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ, ਪੁਡਿੰਗ, ਕਸਟਾਰਡ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣੇ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਨੋਟ: ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਵਿਨਸਨ, ਜੇ. ਏ., ਜੁਬਿਕ, ਐਲ., ਬੋਸ, ਪੀ., ਸਮਮਾਨ, ਐਨ., ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਚ, ਜੇ. (2005). ਸੁੱਕੇ ਫਲ: ਵਿਟ੍ਰੋ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵੀਵੋ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ. ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 24 (1), 44-50 ਦਾ ਜਰਨਲ.
[ਦੋ]ਬ੍ਰੈਨਨ, ਪੀ. ਐਮ., ਅਤੇ ਟੇਲਰ, ਸੀ. ਐਲ. (2017). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਪੂਰਕ: ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਨੀਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ, 9 (12), 1327.
[3]ਸਿਬਾਈ, ਬੀ ਐਮ. (2002) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ. Bsਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਗਾਇਨੋਕੋਲੋਜੀ, 100 (2), 369-377.
[]]ਬੈਸਟੋਸ ਮਾਈਆ, ਸ., ਰੋਲੈਂਡ ਸੌਜ਼ਾ, ਏ. ਐਸ., ਕੋਸਟਾ ਕੈਮਿਨ੍ਹਾ, ਐਮ. ਐੱਫ., ਲਿੰਸ ਡਾ ਸਿਲਵਾ, ਐਸ., ਕਾਲੌ ਕ੍ਰੂਜ਼, ਆਰ., ਕਾਰਵਾਲੋ ਡੌਸ ਸੈਂਟੋਸ, ਸੀ., ਅਤੇ ਬਤਿਸਤਾ ਫਿਲਹੋ, ਐਮ. (2019). ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਇਕ ਨੈਰਾਟਿਵ ਰਿਵਿ Review.ਨੂਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, 11 (3), 681.
[5]ਵਿਲੇਮਸੇ, ਜੇ. ਪੀ., ਮੇਰਟੇਨਜ਼, ਐਲ. ਜੇ., ਸ਼ੈਪੀਪਰਸ, ਐਚ. ਸੀ., ਅਚਨ, ਐਨ. ਐਮ., ਯੂਸਨ, ਸ. ਜੇ., ਵੈਨ ਡੋਂਗੇਨ, ਐਮ. ਸੀ., ਅਤੇ ਸਮਿਟਸ, ਐਲ ਜੇ. (2019). ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ I.European ਜਰਨਲ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ, 1-8.
[]]ਗ੍ਰੀਗਰ, ਜੇ. ਏ., ਵੁੱਡ, ਐਲ. ਜੀ., ਅਤੇ ਕਲਿਫਟਨ, ਵੀ ਐਲ. (2013). ਖੁਰਾਕ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਮਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ.ਗੈਰ-ਪ੍ਰਮਾਣੂ, 5 (8), 3212–3234.