ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ . ਇਹ ਛੋਟੇ nuggets ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ
ਦੋ ਸਮੁੱਚੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
3. ਜਵਾਨ ਰਹੋ
ਚਾਰ. ਵਿੰਕਸ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
5. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
6. ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ
ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਓ , ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ . ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਡੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!
ਸੁਝਾਅ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਨਾਜ, ਓਟਸ, ਮੂਸਲੀ ਜਾਂ ਕੋਰਨਫਲੇਕਸ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਪਾਓ।
ਸਮੁੱਚੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈੱਲਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ , ਜੋ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ! ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਰਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਰਾਨ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੱਡੀ ਗਠਨ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟਿਫਨ ਬਣਾਓ ਕੰਮ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਹਨ।
ਜਵਾਨ ਰਹੋ
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਖੈਰ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਪਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਗੱਦਾਰ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਫਿਣਸੀ ਨਾਲ ਫਟਣਾ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਖਾਣਾ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਬਣਤਰ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਗਟਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤਾਲੇ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ।
ਸੁਝਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿੰਕਸ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ? ਫਿਰ, ਕੁੜੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ ਮੋਤੀ ਵਾਲੇ ਦੰਦ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਮਕਦਾਰ ਅੱਖਾਂ ਵੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੁਝਾਅ: ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ , ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਆਰਜੀਨਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ . ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।
ਸੁਝਾਅ: ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ। ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
ਸਵਾਲ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
TO. ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ . ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ .
ਸਵਾਲ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
TO. ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫਲ ਥਾਲੀ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ ਸੇਬ, ਅੱਧਾ ਸੰਤਰਾ, ਅੱਧਾ ਮਿੱਠਾ ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ, ਦੋ ਪੂਰੇ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਪੇਕਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ .
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਲਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਪਾਓ। ਓਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੈਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਪਾਓ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਪਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਜੋੜਾਂਗੇ। ਦਹੀਂ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ . ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡੋ!
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
TO. ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ . ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਸਮੁੱਚੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ .
ਸਵਾਲ. ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?
TO. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਜੰਕ ਭੋਜਨ .ਸਵਾਲ. ਮੈਂ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
TO. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰ ਲਈ ਬਾਈਡਿੰਗ ਏਜੰਟ ਹੋਣਗੇ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਬਦਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਖਰੋਟ , ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਲੈਂਡਰ ਤੋਂ ਪੇਸਟ (ਖਜੂਰਾਂ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਫਸਣ ਜਾਂ ਸੜ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਮੋਟੇ ਅਧਾਰ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪੇਸਟ ਸੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਕੱਠੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਹੈ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ . ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਟਰ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਬੇਕਿੰਗ ਟ੍ਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਟ੍ਰੇ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੋਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ! ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾ ਪੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ!
ਸਵਾਲ. ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
TO. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
