ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ--ਓਹ ਓਏ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ ਯਮ ਕਾਰਕ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਪਕਾਉਂਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ, ਸੁਆਦੀ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ: ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਕਾਓ - ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਕੁਇਨੋਆ ਜਾਂ ਜੌਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲ ਡੇਂਟੇ ਤੱਕ ਸਟਾਕ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਵੀ ਪੈਟ ਕਰੋ।
ਅਤੇ ਹੁਣ, ਮੋੜ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲੈਟ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚਾ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ-- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੈਜੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘਿਓ। ਕੰਜੂਸ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੇਲ ਚਮਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ। ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਣਗੇ।
ਆਹ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ: ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰੋਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ (ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੂਸਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)
