ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਸਕਰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪਈ ਹੈ? ਇਕੋ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਖੈਰ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸੰਸਾਯੋਗ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਰਹੇਗੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨਾਮੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ.
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਸਕਰਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਤਲੀ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਾਡੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ.
1. ਅਨਾਰ
ਅਨਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ. ਅਨਾਰ ਵਿਚਲੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਸਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਕ ਜੂਸ ਵਾਂਗ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਮੈਂ ਉਤਪਾਦ ਹਾਂ
ਸੋਇਆ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਲ ਮੰਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਪੱਟ-ਪਤਲਾ ਸਾਥੀ ਬਣਦਾ ਹੈ.
3. ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ:
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਮਾਲ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਪਾਓਗੇ.
5. ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਬਰੌਕਲੀ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
6. ਚੀਆ ਬੀਜ:
ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ.
7. ਸਾਲਮਨ:
ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਈਰਖਾ ਯੋਗ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਸਾਲਮਨ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
8. ਦਹੀਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਹ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਦਹੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
9. ਐਵੋਕਾਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਚੱਕ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
10. ਗੋਭੀ:
ਗੋਭੀ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਚਬਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
