ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੌਲੀ polyਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. [1] , [ਦੋ] .
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਫਲੈਕਸਸੀਡ (ਲਿਨਮ ਯੂਐਸਟੀਟਿਸਿimumਮਿਮ) ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਅਮੀਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡਾਂ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੱractਣ ਲਈ ਠੰ coldੇ-ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੋਵੇਂ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ [3] . ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਤਰਲ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ?
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱ by ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਕਰੇਲ, ਟੂਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਕੌਡ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ ਜਿਥੋਂ ਤੇਲ ਕੱractedਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. []] .
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ amountsੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ [5] .
ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ []] .
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ: ਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ), ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੋਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ) ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਲਏ).
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੀਐਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ) ਅਤੇ ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ) ਹਨ. ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਰੂਣ ਦਾ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ, ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ []] , [8] , [9] .
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਲਫ਼ਾ-ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਏ ਐਲ ਏ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਏਐਲਏ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਏਐਲਏ ਨੂੰ ਈਪੀਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ 0.2 ਤੋਂ 21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਇਆ ਏਐਲਏ 0 ਤੋਂ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. [10] .
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਏ ਐਲ ਏ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਰਸਾਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] .
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਾਂਝਾ ਲਾਭ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦੋਵੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ [12] , [13] . ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ [14] , [ਪੰਦਰਾਂ] .
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ (ਵਧੀਆ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਣਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ [16] [17] .
- ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ [18] [19] . ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ [ਵੀਹ] , [ਇੱਕੀ].
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਏ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ [22] . ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਕੇਲਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. [2.3] .
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ
ਸਾਂਝੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੀਮੋਡਾਇਆਲਿਸਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ [24] .
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [25] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ [26] , [27] .
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [28] .
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਬਨਾਮ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ: ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਕਿਨਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਵਿਚ ਏ ਐਲ ਏ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਏ ਐਲ ਏ ਨੂੰ ਈਪੀਏ ਅਤੇ ਡੀਐਚਏ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ anੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
