ਮੂਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 8 ਮਈ, 2019 ਨੂੰ

ਮੂਲੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿਚ' ਮੂਲ 'ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀ, ਪਰਾਥੇ, ਦਾਲ, ਅਚਾਰ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੂਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਿਹਤ ਪੱਖੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਫੇਨਸ ਸੇਤੀਵਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਲੀ ਇਕ ਸਖ਼ਤ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਖਾਣ ਯੋਗ ਰੂਟ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਮੂਲੀ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਪੱਤੇ, ਫੁੱਲ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਮੂਲੀ ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼, ਗਲੇ ਵਿਚ ਖਰਾਸ਼, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੂਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਡਾਈਕੋਨ (ਚਿੱਟੀ ਕਿਸਮ)
ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮੂਲੀ
ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ
ਫ੍ਰੈਂਚ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਹਰਾ ਮਾਸ

ਮੂਲੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀ ਮੂਲੀ ਵਿਚ 95.27 g ਪਾਣੀ, 16 ਕੈਲਸੀ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

0.68 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.10 g ਚਰਬੀ
3.40 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1.6 g ਫਾਈਬਰ
1.86 g ਖੰਡ
25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
0.34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
233 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
0.28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
14.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
0.012 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਅਮਿਨ
0.039 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ
0.254 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ
0.071 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
25 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ
7 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
1.3 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਮੂਲੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ, ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[1] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੈਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਵਿਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੂਲੀ ਜੜ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿਚ ਆਈਸੋਟੀਓਸਾਇਨੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ^[ਦੋ] . ਆਈਸੋਟੀਓਸਾਈਨੇਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕੱ removalਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਸੌਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

Heart. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਜ਼, ਮੂਲੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਫਲੈਵਨੋਇਡ, ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾੜੇ (ਐਲਡੀਐਲ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਮੁ causeਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ^[3] .

5. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਇਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਮੂਲੀ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[]] .

6. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ esਿੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੌੜਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਹੂ ਦਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[5] .

7. ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਕੋਲ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੁਪਏ ਏਏਪੀਪੀ 2 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੁਪਏਏਏਪੀਪੀ 2, ਕੈਂਡੀਡਾ ਅਲਬੀਕਸਨ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਯੋਨੀ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ, ਓਰਲ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਕੈਂਡੀਡੇਸਿਸ ਦਾ ਮੁ primaryਲਾ ਕਾਰਨ. ^[]] .

8. ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿੱਟਾ ਮੂਲੀ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਕੱractsਣ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ^[]] . ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਾਇਓਮੀਡਿਸਾਈਨ ਐਂਡ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ, ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਲਾ ਮੂਲੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਥਰਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[3] .

9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਫੋੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[8] . ਮੂਲੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

10. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੂਲੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

11. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੂਲੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਫ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮੂਲੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂਲੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕਿਵੇਂ ਮੂਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਮੂਲੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਨਹੀਂ.
ਮੂਲੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਚਮੜੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਰਣੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੀ.

ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਪੀਸੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮੂਲੀ ਪਾਓ.
ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਲੈਸ਼ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੂਲੀ ਡੁਬੋਓ.
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮੌਸਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਸੌਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੂਲੀ sambar ਵਿਅੰਜਨ .

ਮੂਲੀ ਦਾ ਰਸ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਮੱਗਰੀ:

3 ਮੂਲੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

:ੰਗ:

ਮੂਲੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੂਸਰ ਗ੍ਰਾਈਡਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਜੂਸ ਨੂੰ ਕੱrainੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਏ ਤਾਂ ਚੁਟਕੀ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਸਾਲਾਹ-ਅਬਬਸ, ਜੇ. ਬੀ., ਐਬਸ, ਐਸ., ਜ਼ੋਹਰਾ, ਐਚ., ਅਤੇ ਓਏਸਲਾਟੀ, ਆਰ. (2015). ਟਿisਨੀਸ਼ੀਆਈ ਮੂਲੀ (ਰੈਫੇਨਸ ਸੇਤੀਵਸ) ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਡਮੀਅਮ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇਮਿotਨੋਟੌਕਸਿਕ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਮਿotਨੋਟੌਕਸਿਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 12 (1), 40-47.
[ਦੋ]ਬੀਵੀ, ਸ. ਸ., ਮੰਗਾਮੂਰੀ, ਐਲ ਐਨ., ਸੁਬਾਥਰਾ, ਐਮ., ਅਤੇ ਐਡੁਲਾ, ਜੇ ਆਰ. (2010). ਰੈਫੇਨਸ ਸੇਤੀਵਸ ਐਲ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੇਕਸੇਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪੋਪੋਟੋਟਿਕ ਪਾਥਵੇਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਪੋਪਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ, 65 (3), 200-209 ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ.
[3]ਕੈਸਟ੍ਰੋ-ਟੋਰੇਸ, ਆਈ. ਜੀ., ਨਾਰਾਂਜੋ-ਰੋਡਰਿਗਜ਼, ਈ. ਬੀ., ਡੋਮੈਂਗੁਏਜ਼-ਓਰਟੇਜ, ਐਮ. ਰੈਫੇਨਸ ਸੇਤੀਵਸ ਐਲ. ਵਾਰ ਦੇ ਐਂਟੀਲਿਥਿਆਸਿਕ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਲੀਪੀਡੀਐਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਨਾਈਜਰ ਨੂੰ ਲੀਥੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਇਓਮੀਡਿਸਾਈਨ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟੈਕਨੋਲੋਜੀ, ਜਰਨਲ, 2012, 161205.
[]]ਬਾਨੀਹਾਨੀ ਐਸ ਏ. (2017). ਮੂਲੀ (ਰੈਫੇਨਸ ਸੇਟੀਵਸ) ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼.ਨੂਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, 9 (9), 1014.
[5]ਚੁੰਗ, ਡੀ. ਐਚ., ਕਿਮ, ਐਸ. ਐਚ., ਮਯੁੰਗ, ਐਨ., ਚੋ, ਕੇ. ਜੇ., ਅਤੇ ਚਾਂਗ, ਐਮ ਜੇ. (2012). ਐਥੀਲ ਐਸੀਟੇਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੂਲੀ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਆਪੇ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ, 6 (4), 308-314.
[]]ਥੀਵਿਸਨ, ਕੇ., ਡੀ ਮੇਲੋ ਟਾਵਰਸ, ਪੀ., ਜ਼ੂ, ਡੀ., ਬਲੈਂਕਨਸ਼ਿਪ, ਜੇ., ਵੈਨਡੇਨਬੋਸ਼, ਡੀ., ਇਡਕੋਵਿਆਕ ‐ ਬਾਲਡੀਜ, ਜੇ., ... ਅਤੇ ਡੇਵਿਸ, ਟੀ. ਆਰ. (2012). ਪੌਦਾ ਡੀਐਫਐਸਪੀਐਨ 2 ਸੈੱਲ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਸੈਪਟਿਨ ਗਲਤ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡਾ ਅਲਬੀਕਸਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਰਾਮਾਂਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੌਲਕੂਲਰ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ, 84 (1), 166-180.
[]]ਲੀ, ਸ. ਡਬਲਯੂ., ਯਾਂਗ, ਕੇ. ਐਮ., ਕਿਮ, ਜੇ. ਕੇ., ਨਾਮ, ਬੀ. ਐੱਚ., ਲੀ, ਸੀ. ਐਮ., ਜੀਓਂਗ, ਐਮ. ਐਚ.,… ਜੋ, ਡਬਲਯੂ. ਐਸ. (2012). ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੂਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਰੈਫੇਨਸ ਸੇਟੀਵਸ) ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਆਨ ਹੇਪੇਟੋਟੌਕਸਿਕਟੀ.ਟੌਕਸਿਕੋਲੋਜੀਕਲ ਰਿਸਰਚ, 28 (3), 165-172.
[8]ਦੇਵਰਾਜ, ਵੀ. ਸੀ., ਗੋਪਾਲਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ, ਬੀ., ਵਿਸ਼ਵਨਾਥ, ਜੀ. ਐਲ., ਸੱਤਿਆ ਪ੍ਰਸਾਦ, ਵੀ., ਅਤੇ ਵਿਨੈ ਬਾਬੂ, ਐਸ ਐਨ. (2011). ਰੈਫਿਨਸ ਸੇਤੀਵਸ ਲਿਨ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਫੋੜੇ ਤੇ. ਸਾਉਦੀ ਫਾਰਮਾਸਿ journalਟੀਕਲ ਜਰਨਲ: ਐਸਪੀਜੇ: ਸਾ Saudiਦੀ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ, 19 (3), 171-176 ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ.