ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਓਏ! ਤੁਸੀਂ ਜੀਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ.
ਇਸ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ 4 ਦਿਨ ਹੋਰ ਹਨ.
ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਖ਼ਤ ਬਿੱਟ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੰਘਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਰਚੇ ਤੇ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ 4 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ!
ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੇਖ , ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਦਿਨ 4: ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਡੇਅ
ਜੀਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕੀਤਾ.
ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਲਿਆ ਉਹ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੀ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੁਰਦੇ ਦੇ), ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
4 ਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਜੋ.
ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਕੇਲੇ ਅਤੇ 3 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਕਿੰਮਡ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਝ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਐਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 4 ਵੇਂ ਦਿਨ ਫਿਰ 8 - 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਹਿੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਦੇ 4 ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਚੇ
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ 3 ਫਰਵਰੀ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਫਰਿੱਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੈ.
- ਟਾਈਮ ਸਟਪਸ ਅਤੇ ਇਕ ਸਹੀ ਮੀਨੂੰ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ (ਦਿਨ 4) ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਸਵੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਓ.
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਕੇਲੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 - 6 ਭੋਜਨ ਕਰੋ.
ਪਿਛਲੇ 4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 4 ਵੇਂ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਉਸ ਲਈ adequateੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਦਾ ਦਿਨ 4 ਮੀਨੂ
ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - 1 ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਕੇਲਾ ਮਿਲਕਸ਼ੈਕ (2 ਕੇਲੇ ਅਤੇ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ) ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ.
ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ 1 ਕੱਪ + ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਗਲਾਸ.
1 ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ - ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸੂਪ ਦਾ 1 ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ + 2 ਕੇਲੇ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ - 2 ਕੇਲੇ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
7 ਸ਼ਾਮ - 1 ਗਲਾਸ ਕੇਲਾ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਥੋੜਾ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ' ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! # 7daydietplan
