ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਵਧ ਰਹੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ ਪਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸੈਂਕੜੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੂਵੀ ਸਾਇਰਨ ਵਾਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ। 
ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ 8 ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੈਲੂਲਰ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਸਾਹ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ, ਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਤੇਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਲਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੋਪੜੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।2. ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ 'ਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ
ਡੈਂਡਰਫ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਂਡਰਫ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਕ ਨੇਮੇਸਿਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ . ਡੈਂਡਰਫ ਸੁੱਕੀ ਖੋਪੜੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੋਪੜੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਫਿਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਖਾਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਡੈਂਡਰਫ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, 2 ਚਮਚ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਟੀ ਟ੍ਰੀ ਆਇਲ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਡੈਂਡਰਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।
3. ਸਪਲਿਟ ਅੰਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਸਪਲਿਟ ਸਿਰੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸਪਲਿਟ ਐਂਡਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਪਰ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 2 ਚਮਚ ਟੀ ਟ੍ਰੀ ਆਇਲ, 1 ਚਮਚ ਸੀਡਰ ਵੁੱਡ ਆਇਲ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਆਇਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਗਾਓ, ਤੀਬਰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਤੱਕ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ।
ਸੁਸਤ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮਕ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਗੜੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਭਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਚਮਕ ਆਵੇਗੀ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਅਤੇ ਰੋਜ ਹਿਪ ਆਇਲ ਦਾ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਉੱਤੇ ਲਗਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।
5. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਫੈਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣਾ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਹੁਣ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਾਰਾਂ ਹਨ। ਪਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿੰਗੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲੇਟੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫੈਦ ਹੋਣਾ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲੇਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।6. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਲ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਹੈ
ਕੈਮੀਕਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਡੀਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਮਕਦਾਰ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਤਾਰਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।7. ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਦੋ ਕੈਪਸੂਲ ਲਓ .ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਕੱਢੇ ਗਏ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੈਗੂਲਰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ। ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।8. ਵਾਲ ਝੜਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘੱਟ ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਣਗੇ। ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 2 ਚਮਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੇਲ ਖੋਪੜੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਇਹ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਕੀ ਹਨ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੇਲ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਮੂਲ ਸਰੋਤਾਂ, ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ, ਗ੍ਰੇਵੀਜ਼, ਸਲਾਦ, ਪਾਸਤਾ ਆਦਿ 'ਤੇ ਸਜਾਵਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 16% ਦੇਵੇਗੀ।ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਮੂੰਗਫਲੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੇਨ ਖੇਡਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਉਛਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੁਰਕੁਰੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਛਿੜਕੋ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਿੱਕੀ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪੋਹ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੋਸਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ 'ਤੇ ਤਿਲਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰੋਗੇ।ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 8-9 ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 28% ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੜਮਾਨੀ ਮਿਲਕ ਸ਼ੇਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਾਲਕ
ਪੋਪੀਏ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਣਗਿਣਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੀਆ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਪਾਲਕ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਚ ਕੱਚਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸੰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਟੀਮ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ।ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਡਿਪਸ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦਾ ਤੇਲ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਤੇਲ ਦਾ ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਜਾਂ ਆਰਗੈਨਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਖਰੀਦੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਬਦਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬਦਾਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 20% ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ guacamole ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ, ਕਰਿਸਪੀ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ
ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 21% ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਮਿਲਕ ਸ਼ੇਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੂਕੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ, ਮੂਸ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
ਬਰੋਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੀਟੌਕਸ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਭਾਫ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਟਮਾਟਰ
ਮਾਮੂਲੀ ਟਮਾਟਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਗ੍ਰੇਵੀਜ਼, ਅਜਿਹੇ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਰਾਜ਼ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਦਯੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲਫੇਟ ਅਤੇ ਪੈਰਾਬੇਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹੇਅਰ ਸੀਰਮ, ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੂਸਟ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
