ਜਨਮਦਿਨ ਮੁਬਾਰਕ ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ: ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਮੌਜੂਦਾ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਸਨੇ ਫਿਲਮ ਫਿਲਮ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਉਸਨੇ ਕਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਂ ਜਿੱਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਦਾਕਾਰੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਉਸ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ.

ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਿਆ?

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 140 ਕਿੱਲੋ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 22 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸੀ। ਅਰਜੁਨ ਸੁਸਤ, ਭੜਕੀਲੇ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤਕ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਿਆ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਹਿੰਦੀ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ ਮਨ ਬਦਲ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਅਭਿਨੇਤਾ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖੀ.

ਉਸ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਰੋਤ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਸੀ। ਸਲਮਾਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ।

ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ, ਲਗਨ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 140 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇ 53 ਕਿੱਲੋ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ.

ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਦੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ

ਅਭਿਨੇਤਾ ਸੁਭਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾ ਕੇ ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਛੇ ਬਰਗਰਾਂ ਨੂੰ ਭਜਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਈ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀ ਆਦਤਾਂ ਕੱ .ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ.

ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ:

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਸਨੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਉੱਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਰੋਟੀ ਟੋਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਛੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਸੀ.
• ਲੰਚ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਸ ਕੋਲ ਬਾਜਰਾ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਆਟਾ ਰੋਟੀ, ਦਾਲ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ.
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਸਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ.

ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦਾ ਅਨਾਜ ਕਿinoਨੋਆ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਉਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਠੱਗ ਦਿਨ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਐਤਵਾਰ, ਅਰਜੁਨ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਠੱਗ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਠੋਕਦਾ ਰਿਹਾ. ਇਸਨੇ ਉਸ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪਲਾਨ

ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਨੇ ਲਗਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਖਤ ਵਰਕਆ regਟ ਕਾਰਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ.

ਅਰਜੁਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਇਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਤਾਕਤ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਰਾਅ 28 ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ.

ਉਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ

2. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ.

3. ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ.

4. ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ.

5. ਪੁੱਲ-ਅਪਸ.

6. ਡੈੱਡਲਿਫਟ.

7. ਸਕੁਐਟਸ.

2 ਸਟੇਟਸ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਪੂਰੀ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਅਰਜੁਨ ਕਪੂਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ:

• ਅਦਾਕਾਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਨਾਨਾ-ਨਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਮਟਨ, ਲਾਲ ਮੱਸ, ਕਾਲੀ ਦਾਲ, ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਰਾਜਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਉਸਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ੁਦ ਕੋਈ ਮਹਾਨ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.
• ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਕਰੇਲਾ (ਕੌੜਾ) ਖਾਣਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਅਭਿਨੇਤਾ ਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੰਨਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਅਰਜੁਨ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਲਾਲ ਰਾਜ ਅਤੇ ਘੇਵਰ ਵਰਗੇ ਰਾਜਸਥਾਨੀ ਭੋਜਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਇਕ ਸ਼ੋਅ ਵਿਚ ਇਕਬਾਲ ਕੀਤਾ.

ਅਰਜਨ ਕਪੂਰ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਮੁਬਾਰਕਬਾਦ! ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 8 ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ