ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਸਤਪਦਸਾਨਾ (ਅੱਗੇ ਖੜੇ ਮੋੜ)

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੀਆਂ maਰਤਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਜਾਂ ਮੁਹਾਸੇ ਹਨ.

ਗੂੜ੍ਹੇ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਚ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਅੱਜ ਕੱਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੁਪਟਾ ਬੱhaਾ ਕੌਨਸਾਨਾ ਬਾoundਂਡ ਐਂਗਲ ਪੋਜ਼

ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਨਹੀਂ, ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਰੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਫੇਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕੈਮਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੇਬਾਂ ਖਾਲੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ.

ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਸਤਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ.

ਇਸ ਆਸਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਕਦਮ 1: ਬੱਸ ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਜਿੰਨੇ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਇਕ ਕੰ endੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਤਕ.

ਕਦਮ 2: ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਵੀ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਕਦਮ 3: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਛੋਹਵੋ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਧੱਕਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਥੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ.

ਕਦਮ 4: ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੇਵਲ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ, ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜਲਦੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ.

ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ 3-4 ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ.

ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਲਾਭ

• ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੋਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਆਯੁਰਵੈਦ ਨਾਲ ਪਟਾਕੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸਾਵਧਾਨ

ਗਰਦਨ ਦੀ ਸੱਟ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਾ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ