ਅੰਜੀਰ (ਅੰਜੀਰ) ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਅੰਜੀਰ/ਅੰਜੀਰ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਲਓ , ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ. ਇਹ ਸੁਪਰ-ਫਲ-ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਤੇ ਮਲਬੇਰੀ ਕਬੀਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਸਦੱਸ-ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਕੈਂਡੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲ, ਜਾਮਨੀ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪੀਲੇ ਵਰਗੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਰੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਉੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਉਪ-ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਰਮ ਫਲ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਅਨੰਦ ਹੈ ਜੋ ਪੱਕੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਸੁੱਕੇ ਰੂਪ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਸਾਰਾ ਸਿਹਰਾ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦੀ ਹਨ.

ਅੰਜੀਰ/ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਹਾਂਲਾਕਿ ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਉਪਲਬਧਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਣਦੇਖੀ ਦੇਖੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

• ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇਸ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅੰਜੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .
• ਉਹ ਸੈੱਲ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.

ਅੰਜੀਰ/ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਹਰ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੰਡੀਆਂ ਜਾਂ ਖੇਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਓ। ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ , ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਸਮੂਦੀਜ਼, ਜੈਮ, ਚਟਨੀ , ਡਿਪਸ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼, ਬਾਰਾਂ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੂਚੀਆਂ ਵਜੋਂ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਐਲਰਜੀ ਚਾਰਟ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ (USDA) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਮੁੱਲ , ਲਗਭਗ 8.4 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

ਕੈਲੋਰੀ: 21

ਫਾਈਬਰ: 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.4 ਗ੍ਰਾਮ

ਸ਼ੂਗਰ: 4 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 0.3 ਗ੍ਰਾਮ

ਚਰਬੀ: 0.1 ਗ੍ਰਾਮ

ਸੋਡੀਅਮ: 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਚਾਰਟ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਜੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ . ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕਾਪਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਕੇ ਅਤੇ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼, ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੇਨੋਇਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੇ ਇੱਕ ਉਪ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ (ਐਨਸੀਬੀਆਈ) ਨੇ 2017 ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅਰਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ 5 ਸੁਪਰਫੂਡ

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ : ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਜੀਰ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ।

ਇਹ ਹੈ ਕਿਵੇਂ ਅੰਜੀਰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸੁਪਰ ਫਲ ਦੇ ਅਮੀਰ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਹਨ ਚਮਕਦਾਰ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਤਾਲੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ , ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਠੋਸ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਜੀਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। frizz-ਮੁਕਤ .

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਪੂਰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਖਾਓ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ, ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਹੈ . ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ, ਅੰਜੀਰ, ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਕਰੀਮਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਿਕਸ ਕੈਰੀਕਾ - ਆਮ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅੰਜੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਰਟਸ, ਫਿਣਸੀ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਟਰਾਂਸ-ਐਪੀਡਰਮਲ ਨੁਕਸਾਨ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ। ਕੁਦਰਤੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ.

ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ

ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਮੰਨਦੇ ਸਨ। ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੰਜੀਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ erectile ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਅੰਜੀਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਹਿੱਸਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਓ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।

ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ : ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ, ਅੰਜੀਰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸੁਪਰ-ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ .

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅੰਜੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਆਈਜੇਪੀਐਸ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ . ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਘਰ ਵਿਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਅੰਜੀਰ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ
200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੁਲਸੀ/ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਫਟੇ ਹੋਏ
7 ਛੋਟੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਜੀਰ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ
½ ਪਿਆਲਾ ਬਲੂਬੇਰੀ
½ ਕੱਪ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ
5 ਚਮਚ ਬਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕਾ
3 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਢੰਗ

• ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਕਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਓ।
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਜੀਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਸੀ/ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦਿਓ।
• ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਜੀਰ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸਮੂਦੀ

ਸਮੱਗਰੀ
½ ਕੱਪ ਦੁੱਧ
½ ਕੱਪ ਦਹੀਂ
ਕੁਚਲੀ ਬਰਫ਼ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
4 ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਜੀਰ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
½ ਕੇਲਾ
2 ਮਿਤੀਆਂ
5-6 ਬਦਾਮ
1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਢੰਗ

• ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਫਲਫੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਚਿੱਤਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ

ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਸਥਾਨ ਹੈ?

A: ਹਾਂ। ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਫੂਡ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਜੀਰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਜੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਵਿਚਲੇ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

A: No. ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ . ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਰੇ ਫਲ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਅੰਜੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

A: ਹਾਂ। ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਹਰਲੇ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਜੀਰ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ