ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮੂਰਤੀਗਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋ? ਖੈਰ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਅਤੇ ਸੀਟ ਅਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਰਕਆ doingਟ ਕਰ ਕੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਜਾਂ ਕੰਬਦੇ ਸਪੋਰਟਸਮੈਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਅਬ ਕਰੰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੈਮੀਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਰੰਚ ਸੈੱਟਅਪਸ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਖਰਚ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਵਰਕਆoutsਟ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ. ਪਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਫਰਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸੇ ਹੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਿਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ inਟ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਡਕਸ਼ਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਟੋਰਸੋ ਲਈ ਚੰਗਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਡਸੇਕਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਆਸਣ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚੰਗੀ ਲਗਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਬੈਠਣ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਹਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋਗੇ ਜੇ ਖਾਣੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸਿਹਤਮੰਦ medੰਗ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵਰਕਆ yourਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧ-ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਰਕਆ otherਟ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਟੌਨਡ ਪੇਟ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
