ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਝੀਂਗਾ, ਕਰੱਬੇ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਸਹੀ ਹੈ? ਝੁੰਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਲੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਝੀਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਝੁੰਡ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗਲਤ ਹੋਵੋ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਲੈਣ, ਪਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਝੀਂਗੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਝੀਂਗਾ ਦੋਵੇਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ, ਝੀਂਗ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਝੀਰਾ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ .
ਝੁੰਡ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਪਰਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ 0.16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਝੀਰਾ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਝੀਂਗਾ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਐਸਪੈਰਗਸ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓ
ਪ੍ਰੋਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ
ਪਰਾਂ ਵਿੱਚ 2 ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ Nutਫ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਝੀਂਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜੀਐਲਪੀ -1, ਪੀਵਾਈਵਾਈ ਅਤੇ ਸੀਸੀਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤਰਸਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਝਾਂਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ? ਝੀਂਡੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੌਲੀ polyਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ' ਤੇ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਝੁੰਡ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ
ਪ੍ਰਿੰਸ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਆਦਿ। ਝੁੰਡ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ produceਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਛੋਟੇ ਕ੍ਰੈਸਟੇਸ਼ੀਅਨ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਖਣਿਜ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਝੁੰਡ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਨ.
ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਖਣਿਜ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਪਰ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਈ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਝੀਂਗਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਵਿਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਹੈ
ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ, ਸਟੀਮਿੰਗ ਅਤੇ ਚੇਤੇ-ਫਰਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਗੰਧਲੇ, ਅਤੇ ਸਾਫ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਝੁੰਡ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਸ਼ੈੱਲ ਹੋਵੇ. ਪਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿਲੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਝੁੰਡ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਸ਼ਿਕਾਰ - ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਝੀਂਗਿਆਂ ਦਾ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਆਵੇਗਾ.
2. ਭਾਫ - ਪਕਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ praੰਗ ਹੈ ਜੋ ਝੁੰਡ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਰਾਂ, ਮੋਹ ਵਰਗੇ bsਸ਼ਧਾਂ ਨੂੰ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਵਿਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਓਵਨ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ 300 'ਤੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਸਟੀਮਰ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਝੀਂਗ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪਿਆਜ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤਕ ਝੁੰਡ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
3. ਪੈਨ ਸੌਟਿੰਗ - ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਰਾਂ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਮੀਰਤਾ ਆਵੇਗੀ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੇਕ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਿੰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ 'ਚ ਪਕਾਉਂਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦ ਤਕ ਉਹ ਪੱਕਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਨਾ ਲਵੇ.
4. ਤਲ਼ਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਆਟੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬੱਟਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
