ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁਖਾਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕੀਤਾ ਮਾਰੀਆ ਮਾਰਲੋ , ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਗਾਈਡ , ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਕੇਸ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ 5 ਸੁਆਦੀ ਇਮਿਊਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ
ਮਾਰੀਆ ਮਾਰਲੋਫਲੂ ਲਈ
ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੂ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਹੈ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਸੂਪ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਫਲੂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੇਰਾ ਕਦੇ-ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਪਲਿਟ ਮਟਰ ਸੂਪ। ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹਨ ਹਲਦੀ (ਜੋ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ), ਅਦਰਕ (ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ-ਬੂਸਟਰ) ਅਤੇ ਸਪਲਿਟ ਮਟਰ (ਜੋ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।
ਮਾਰੀਆ ਮਾਰਲੋਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਲਈ
ਮੈਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੜਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਨ। ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਉਹ ਹਨ ਚਾਕਲੇਟ ਅਲਮੰਡ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਥੀ, ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਨੋ ਬੇਕ ਬ੍ਰਾਊਨੀਜ਼, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਲਮੰਡ ਬਟਰ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਟੁਕੜਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮਿਰਚ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਕਰੌਟੌਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਰਿਸਪੀ ਕਰੀ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਸਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 15 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ
ਅਨਸਪਲੈਸ਼ਇੱਕ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਕਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਹਿਦ ਦੋ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਗਲੇ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੁਰਕਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਮੈਂ ਕੱਚੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੋਰ ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਗਰਮ ਸੂਪ, ਬੋਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਚਾਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਰੀਆ ਮਾਰਲੋਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਟੀ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੋ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਪਿਆਜ਼, ਅਦਰਕ, ਥਾਈਮ, ਹਾਰਸਰੇਡਿਸ਼, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਿਰਚਾਂ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਿੱਕ ਏ ਕੋਲਡ ਟੀ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਬਰਤਨ ਬਣਾਵਾਂਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਹੈ (ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਕਾਲੇ ਲੈਮਨ ਡੀਟੌਕਸ ਸੂਪ ਦੇ ਕਟੋਰੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 12 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਠੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਮਾਰੀਆ ਮਾਰਲੋਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ
ਸਿਰਦਰਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ), ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਟਰਨਿਪ ਸਾਗ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ) ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ, ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵੀਜ਼) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ ਸਾਲਮਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਟਵੰਟੀ20ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਲਈ
ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਲਈ, ਮੈਂ ¼ ਨੂੰ ½ ਕੁਦਰਤੀ, ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ-ਮੁਕਤ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦਾ ਚਮਚਾ 8 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਓ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। (ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ।) ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)
