ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਅਜੋਕੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਯਾਤਰਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ.
ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮੌਸਮੀ ਗੜਬੜੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਜ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੁਨਿਆਦੀ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਲਈ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲਗਮ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ).
ਗਰਮ ਤੇਲ
ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਇਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਗੈਸ ਦੀ ਅੱਗ ਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਵਰ ਤੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਥਾਈਮ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਇਕ ਆਮ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ. ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ lੱਕਣ ਨਾਲ coverੱਕੋ.
ਤੇਲ ਰੱਖੋ
ਤੇਲ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਠੰ andੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਫਿਰ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਕਦਮ ਹੈ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਜਿੰਨੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨੀ ਹੀ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਸੁੱਟੋ
ਹੁਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚੀਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ. ਤੇਲ ਦਾ ਇਹ ਹੌਲੀ ਟਪਕਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਸਾਜ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਕੜਵੱਲ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਗੋਲ ਕਾਲੇ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਹੈ.
ਗਰਮ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬਿੰਦੂਆਂ' ਤੇ ਰੱਖੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕੱepਣ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.
ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕ
ਪੱਥਰ ਹਟਾਓ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਗੋਲ ਮੁੱਠੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.
ਆਰਾਮ
ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ
ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਹੈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ. ਗਰਮ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ.
