ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ: ਕਿਹੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ

ਸਿਹਤ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 18 ਮਈ, 2019 ਨੂੰ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਰੂਪ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 70% ਬਣਤਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[1] .

ਪਰ ਵਧ ਰਹੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੱਸ ਸਕੇ.

ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਰਾਜੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਲਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚਲੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ. ਪਾਣੀ ਇਕ ਜ਼ੀਰੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ^[ਦੋ] ^[3] .

ਕਿਸੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਗਲ਼ੇ ਲਈ ਅਜੂਬੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ ^[]] .

2. ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ^[5] .

3. ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕੌਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ^[]] .

4. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

5. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਏ ਹਨ. ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[8] .

6. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੱਧਾ ਟੁਕੜਾ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਿਟਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[9] .

7. ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿਚੋਂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਕੱ theਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[10] .

8. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੋਖਮ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਸਾੜ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[10] .
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਦਾ ਹੈ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[]] .

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਝੁਲਸ ਰਹੀ ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ^[]] .

2. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜ਼ਿੱਦੀ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[12] .

3. ਮਹਾਨ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆ .ਟ ਪੀ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਅੰਦਰੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ^[12] .

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਜੋਖਮ

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਘਟੇਗਾ ^[13] .
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਠੋਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ waterਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੀੜ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[14] .

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਬਨਾਮ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੇ, ਇਹ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਉਲਝਣ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ ..

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ spentਰਜਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ suitedੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਹਵੇਲਾਰ, ਏ. ਐਚ., ਡੀ ਹੋਲੈਂਡਰ, ਏ. ਈ., ਟਿisਨੀਸ, ਪੀ. ਐਫ., ਈਵਰਸ, ਈ. ਜੀ., ਵੈਨ ਕ੍ਰੈਨਨ, ਐੱਚ. ਜੇ., ਵਰਸਟਿਘ, ਜੇ. ਐੱਫ., ... ਅਤੇ ਸਲੋਬ, ਡਬਲਯੂ. (2000). ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ: ਅਪੰਗਤਾ ਨੇ ਜੀਵਨ-ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ. ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, 108 (4), 315-321.
[ਦੋ]ਹੌਲਟਨ, ਜੀ., ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ. (2012). ਐਮਡੀਜੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਕਵਰੇਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਸੈਨੀਟੇਸ਼ਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਲਾਭ (ਨੰ. WHO / HSE / WSH / 12.01). ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ.
[3]ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ. (2004). ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਭਾਗ 1). ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ.
[]]ਪੌਪਕਿਨ, ਬੀ. ਐਮ., ਡੀ 'ਆਂਕੀ, ਕੇ. ਈ., ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ, ਆਈ. ਐਚ. (2010). ਪਾਣੀ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ. ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 68 (8), 439-458.
[5]ਵੈਰੇਵਿਜੈਕ, ਐਮ. ਜੇ., ਹਯਸ, ਜੀ., ਪਲੋਮੀਨੋ, ਜੇ. ਸੀ., ਸਵਿੰਗਜ਼, ਜੇ., ਅਤੇ ਪੋਰਟਲਜ਼, ਐਫ. (2005). ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੰਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਮਾਈਕੋਬੈਕਟੀਰੀਆ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ. ਐਫਐਮਐਸ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 29 (5), 911-934.
[]]ਕੈਲਿਫ਼, ਸ. (2010) ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਵੋ: ਪਾਣੀ-ਰੋਕਥਾਮ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ. ਮੰਦਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ.
[]]ਡੈਨਿਸ, ਈ. ਏ., ਡੇਂਗੋ, ਏ. ਐਲ., ਕੌਂਬਰ, ਡੀ. ਐਲ., ਫਲੈਕ, ਕੇ. ਡੀ., ਸਾਵਲਾ, ਜੇ., ਡੇਵੀ, ਕੇ ਪੀ., ਅਤੇ ਡੇਵੀ, ਬੀ. ਐਮ. (2010). ਮੱਧ-ਬੁੱ .ੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਪਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਖਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ, 18 (2), 300-307.
[8]ਹੈਡਜਿਓਰਗੀਓ, ਆਈ., ਦਰਦਾਮਨੀ, ਕੇ., ਗੌਲਾਸ, ਸੀ., ਅਤੇ ਜ਼ੇਰਵਾਸ, ਜੀ. (2000) ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦਾ ਅਸਰ ਫੀਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਭੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ 'ਤੇ. ਛੋਟੀ ਰੁਮਿantਨਟ ਰਿਸਰਚ, 37 (1-2), 147-150.
[9]ਸਾਨੂ, ਏ., ਅਤੇ ਉਪਦੇਸ਼ਕ, ਆਰ. (2008) ਗਰਮ ਪੀਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੱਕ ਦੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ. ਰਾਈਨੋਲੋਜੀ, 46 (4), 271.
[10]ਮਾਰੈਈ, ਆਈ.ਐਫ. ਐੱਮ., ਹਬੀਬ, ਏ. ਐਮ., ਅਤੇ ਗਾਡ, ਏ. ਈ. (2005). ਮਿਸਰ ਦੇ ਉਪ-ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਖਾਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਮੀਟ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਜੋਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਯਾਤ ਖਰਗੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਪਸ਼ੂ ਵਿਗਿਆਨ, 81 (1), 115-123.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਲਾਈ, ਡੀ ਜੇ. (2002). ਘਰੇਲੂ ਛੱਤ ਕੈਚਮੈਂਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ 1. ਅਮੇਰਿਕਨ ਵਾਟਰ ਰਿਸੋਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਵਰਾ ਜਰਨਲ, 38 (5), 1301-1306.
[12]ਬ੍ਰਾਇਨ, ਐਫ ਐਲ. (1988) ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਜੋ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜਰਨਲ, 51 (8), 663-673.
[13]ਗੁੱਡਾਲ, ਸ., ਅਤੇ ਹਾਵਟਸਨ, ਜੀ. (2008) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ 'ਤੇ ਕਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, 7 (2), 235.
[14]ਕੁੱਕੋਨ-ਹਰਜੁਲਾ, ਕੇ., ਅਤੇ ਕੌੱਪੇਨਿਨ, ਕੇ. (2006) ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਰਕੰਪੋਲੇਰਰ ਹੈਲਥ, 65 (3), 195-205.