ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਖੇਡਾਂ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ^[1] . ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਮਰਦ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਨਸ਼ੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਕਦਮੇ ਕੀਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[3]

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੁਝ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

1. ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਵਰਗੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ^[]] . ਪਾਲਕ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

2. ਅੰਡਾ

ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਸਤਾ, ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ^[5] . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

3. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸੋਧੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੰਡ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ^[]] .

4. ਲਸਣ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ, ਲਸਣ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਲਸਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ^[]] .

5. ਕੇਲਾ

ਨਿਮਰ ਕੇਲਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਲਰਾ roundਂਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1 ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ^[8] .

6. ਸੀਪ

Aphrodisiac ਹੋਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਸੀਪਸ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ^[9] .

7. ਅਖਰੋਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਖਰੋਟ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਖੰਡਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ^[10] .

8. ਐਸਪੈਰਗਸ

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰੀ ਸਟਿਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

9. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਉਤਪਾਦ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧੇਗੀ ^[12] .

10. ਹਲਦੀ

ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[13] .

11. ਮਸ਼ਰੂਮ

ਮਸ਼ਰੂਮਸ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪੰਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜਣਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ^[14] . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

12. ਓਟਸ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਲਿਆਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

13. ਸਾਲਮਨ

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈਲਮਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]}

14. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[16] .

ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.

1. ਕਸਰਤ

ਕਸਰਤ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਉੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੇ ਵੀ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ^[17] .

2. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਦੇ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਸਮਝੌਤੇ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਵੇਗਾ ^[18] .

3. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਟ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਰਜੀਵ ਜਾਂ ਨਿਰਬਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[19] .

4. ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ^[ਵੀਹ] .

5. ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 25 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਮਾਸਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ^{[ਇੱਕੀ]} .

6. ਸਟੀਰੌਇਡ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਰੌਇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ^[22] . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਟੌਨਡ ਸਰੀਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੇਰੇ choiceੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ.

7. ਲੰਬੇ ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਸੌਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਕ੍ਰੋਟਮ ਜਾਂ ਅੰਡਕੋਸ਼, ਜਿਥੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ 1 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ^[2.3] . ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਸਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਗ ਟ੍ਰਾsersਜ਼ਰ ਜਾਂ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

8. ਨਿਯਮਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਭਲਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ^[24] . ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਵਿਕਲਪਕ ਦਿਨ ਫੁੱਟਣਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

1. [1]ਅਗਰਵਾਲ, ਏ., ਅਤੇ ਕਿਹਾ, ਟੀ. ਐਮ. (2005) ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਵਿਚ Oxਕਸੀਡੈਟਿਵ ਤਣਾਅ, ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅਪੋਪੋਟੋਸਿਸ: ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਹੁੰਚ. ਬੀ ਜੇਯੂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ, 95 (4), 503-507.
2. [ਦੋ]ਕੁਮਾਰ, ਐਨ., ਅਤੇ ਸਿੰਘ, ਏ. ਕੇ. (2015). ਮਰਦ ਫੈਕਟਰ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ, ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 8 (4), 191–196.
3. [3]ਦੁਰੈਰਾਜਨਾਯਗਮ ਡੀ. (2018). ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਅਰਬ ਜਰਨਲ, 16 (1), 10-20.
4. []]ਕੋਵਾਕ ਜੇ ਆਰ. (2017) ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾ. ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਇੰਡੀਅਨ ਜਰਨਲ: ਆਈਜੇਯੂ: ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਇੰਡੀਆ ਦੀ ਜਰਨਲ, 33 (3), 215.
5. [5]ਸ਼ਰਮਾ, ਆਰ., ਬਿਡੇਨਹਾਰਨ, ਕੇ. ਆਰ., ਫੇਡੋਰ, ਜੇ. ਐਮ., ਅਤੇ ਅਗਰਵਾਲ, ਏ. (2013). ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸਿਹਤ: ਆਪਣੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ: ਆਰਬੀ ਐਂਡ ਈ, 11, 66.
6. []]ਜਾਰਗ ਬਲਾੱਗ. (2007). ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਸਿਸਟਡ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਐਂਡ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, 24 (9), 377–378.
7. []]ਜਾਰਗ ਬਲਾੱਗ. (2007). ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਸਿਸਟਡ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਐਂਡ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, 24 (9), 377–378.
8. [8]ਨੇਜਾਤਬਖ਼ਸ਼, ਐੱਫ., ਨਾਜ਼ਮ, ਈ., ਗੋਸ਼ੇਗੀਰ, ਏ., ਇਸਫਾਹਾਨੀ, ਐਮ. ਐਮ., ਨਿਕਬਖਤ ਨਸਰਬਾਦੀ, ਏ., ਅਤੇ ਬੇਗਮ ਸਿਆਪੂਸ਼, ਐਮ. (2012). ਈਰਾਨੀ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇਰਾਨੀਅਨ ਜਰਨਲ, 10 (6), 511–516.
9. [9]ਫੱਲਾਹ, ਏ., ਮੁਹੰਮਦ-ਹਸਾਨੀ, ਏ., ਅਤੇ ਕੋਲਾਗਰ, ਏ. ਐਚ. (2018). ਜ਼ਿੰਕ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾ. ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਉਗਣ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ, ਅਤੇ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ Zn ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ, 19 (2), 69-81 ਦੇ ਜਰਨਲ.
10. [10]ਕੋਫੁਆ, ਐਲ ਐਸ., ਅਤੇ ਮਾਰਟਿਨ-ਡੀਲੀਅਨ, ਪੀ. ਏ. (2017). ਮੁਰਾਈਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ 'ਤੇ ਅਖਰੋਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਘੱਟ ਪਰਆਕਸਾਈਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ. ਹੈਲੀਅਨ, 3 (2), e00250.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਠਾਕੁਰ, ਐਮ., ਥੌਮਸਨ, ਡੀ., ਕੋਨੇਲਨ, ਪੀ., ਡੀਸੀਓ, ਐਮ. ਏ., ਮੌਰਿਸ, ਸੀ., ਅਤੇ ਦੀਕਸ਼ਿਤ, ਵੀ. ਕੇ. (2011). ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟ੍ਰੋ ਵਿਚ ਪੇਨਾਈਲ ਈਰੇਕਸ਼ਨ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨੀਅਲ ਫਰੂਕੋਟਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਵੀਡ੍ਰੋ ਵਿਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਂਡ੍ਰੋਲੋਜੀਆ, 43 (4), 273-277.
12. [12]ਟਾਰਟਾਗਨੀ, ਐਮ., ਮੈਟਿਓ, ਐਮ., ਬਾਲਦਿਨੀ, ਡੀ., ਟਾਰਟਾਗਨੀ, ਐਮ. ਵੀ., ਅਲਰਾਸ਼ੀਡ, ਐੱਚ., ਡੀ ਸਾਲਵੀਆ, ਐਮ. ਏ.,… ਮੌਂਟਾਗਨੀ, ਐਮ. (2015). ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਸੀਰਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਇੰਡਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅੰਤਰਜਾਮੀ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਨ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ: ਆਰਬੀ ਐਂਡ ਈ, 13, 127.
13. [13]ਅਕਿਨੀਏਮੀ, ਏ. ਜੇ., ਅਡੇਦਰਾ, ਆਈ. ਏ., ਥੋਮ, ਜੀ. ਆਰ., ਮੋਰਸ਼੍ਚ, ਵੀ. ਐਮ., ਰੋਵਾਨੀ, ਐਮ. ਟੀ., ਮੂਜਿਕਾ, ਐੱਲ., ... ਸ਼ੈਥੀਂਜਰ, ਐਮ. (2015). ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਨਰ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੌਕਸਿਕੋਲੋਜੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 2, 1357–1366.
14. [14]ਜੀਰਾੰਗਕੌਰਸਕੂਲ, ਕੇ., ਅਤੇ ਜੀਰਾੰਗਕੌਰਸਕੂਲ, ਡਬਲਯੂ. (2016). ਮੈਡੀਕਲ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਓਪੀਓਕੋਰਡੀਸੈਪਸ ਸਿਨੇਨਸਿਸ ਦੀ ਨੈਚੁਰੋਪੈਥੀ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆ.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਨਸਾਨ, ਐੱਫ. ਐਲ., ਚਾਵਾਰੋ, ਜੇ. ਈ., ਅਤੇ ਤਨਰੀਕੁਟ, ਸੀ. (2018). ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ: ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? .ਪਰਮਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਜੀਵਤਾ, 110 (4), 570-577.
16. [16]ਨਾਜ਼ਨੀ, ਪੀ. (2014) ਪੱਛਮੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਉਪਜਾ decreased ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ. ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਦੀ ਭਾਰਤੀ ਜਰਨਲ, 140 (ਸਪੈਲ 1), ਐਸ 78.
17. [17]ਲਲਿੰਡੇ-ਅਸੀਵੇਡੋ, ਪੀ. ਸੀ., ਮੇਅਰਗਾ-ਟੋਰਸ, ਬੀ. ਜੇ. ਐਮ., ਅਗਰਵਾਲ, ਏ., ਡੂ ਪਲੇਸਿਸ, ਐੱਸ., ਅਹਿਮਦ, ਜੀ., ਕੈਡਾਵਿਡ, ਏ. ਪੀ., ਅਤੇ ਮਾਇਆ, ਡਬਲਯੂ. ਡੀ. ਸੀ. (2017). ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਵੀਰਮੀ ਮਾਪਦੰਡ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰਜੀਵਤਾ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 11 (3), 156.
18. [18]ਮਾਹੀ, ਏ., ਸ਼ੁਕਲਾ, ਕੇ. ਕੇ., ਅਹਿਮਦ, ਐਮ. ਕੇ., ਰਾਜੇਂਦਰ, ਸ., ਸ਼ੰਖਵਾਰ, ਸ. ਐਨ., ਸਿੰਘ, ਵੀ., ਅਤੇ ਡਾਲੇਲਾ, ਡੀ. (2011). ਵਿਥਾਨੀਆ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ ਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਨਰ ਉਪਜਾ. ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਵਡਿਜ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, 2011.
19. [19]ਹਰਲੇਵ, ਏ., ਅਗਰਵਾਲ, ਏ., ਗਨਸ, ਐਸ ਓ., ਸ਼ੈੱਟੀ, ਏ., ਅਤੇ ਡੂ ਪਲੇਸਿਸ, ਸ. ਐਸ. (2015). ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ: ਇੱਕ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ, 33 (3), 143-160.
20. [ਵੀਹ]ਹਰਲੇਵ, ਏ., ਅਗਰਵਾਲ, ਏ., ਗਨਸ, ਐਸ ਓ., ਸ਼ੈੱਟੀ, ਏ., ਅਤੇ ਡੂ ਪਲੇਸਿਸ, ਸ. ਐਸ. (2015). ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ: ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਸਮੀਖਿਆ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ, 33 (3), 143-160.
21. [ਇੱਕੀ]ਹਾਕੋਂਸਨ, ਐਲ. ਬੀ., ਥਲਸਟ੍ਰੱਪ, ਏ. ਐਮ., ਐਗਰਹੋਲਮ, ਏ. ਐਸ., ਓਲਸਨ, ਜੇ., ਬੋਂਡੇ, ਜੇ ਪੀ., ਐਂਡਰਸਨ, ਸੀ. ਵਾਈ., ... ਰਮਲਾਉ-ਹੈਨਸਨ, ਸੀ. ਐਚ. (2011). ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਜਣਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ? ਗੰਭੀਰ ਮੋਟੇ ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ, 8, 24.
22. [22]ਏਲ ਓਸਟਾ, ਆਰ., ਅਲਮੋਂਟ, ਟੀ., ਡਿਲੀਜੈਂਟ, ਸੀ., ਹੁਬਰਟ, ਐਨ., ਐਸਚਵੈਜ, ਪੀ., ਅਤੇ ਹੁਬਰਟ, ਜੇ. (2016). ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਅਤੇ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ. ਬੇਸਿਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡਰੋਲੋਜੀ, 26, 2.
23. [2.3]ਐਡੋਵਯਿਨ, ਐਮ., ਇਬਰਾਹਿਮ, ਐਮ., ਰੋਜ਼ਮਾਨ, ਆਰ., ਈਸਾ, ਐਮ., ਅਲੇਵੀ, ਐਨ., ਰਾਫ਼ਾ, ਏ., ਅਤੇ ਅਨੂਆਰ, ਐਮ. (2017). ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ: ਸੈਮੀਨੀਅਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੰਪੋਡੈਂਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਰੋਗ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ), 5 (1), 9.
24. [24]ਵੈਲੀਵਰ, ਸੀ., ਬੈਂਸਨ, ਏ. ਡੀ., ਫਰੈਡਰਿਕ, ਐਲ., ਲੀਡਰ, ਬੀ., ਟਿਰਾਡੋ, ਈ., ਫੁਸਟਲ, ਪੀ.,… ਕਾਹਲਰ, ਟੀ. ਐਸ. (2016). ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀਰਜ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨਲ ਐਂਡਰੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਯੂਰੋਲੋਜੀ, 5 (5), 749-755.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ