ਘਰੇਲੂ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵਰਦਾਨ ਅਤੇ ਸਰਾਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਜ਼ੂਮ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕਦੇ ਹੋ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਬਿਨ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ : ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਟੌਡਲਰ ਵਿਸਪਰਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

1. ਸਵੇਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਪਿਨ, ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਘੋਲਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਕਬਾੜ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਡਬਲ ਡਿਊਟੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਸਹੀ ਨਿਕਾਸੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਕਾਰ ਲਈ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

1. ਅਰਿਆਨਾ ਹਫਿੰਗਟਨ

ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ , ਹਫਿੰਗਟਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਫਿੰਗਟਨ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਲੈਵੈਂਡਰ ਜਾਂ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਅਸਲ ਕਿਤਾਬ, ਈ-ਰੀਡਰ ਨਹੀਂ)। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਦੀ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਫਿਰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਪੀਂਦੀ ਹੈ ਬੁਲੇਟਪਰੂਫ ਕੌਫੀ .

2. ਸ਼ੋਂਡਾ ਰਾਈਮਸ

ਟੀਵੀ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਇਨਸਟਾਈਲ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਉਹ ਸਵੇਰੇ 5:30 ਵਜੇ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਲੈ ਸਕੇ। ਰਾਈਮਸ ਨੇ ਮੈਗ ਨੂੰ ਕਿਹਾ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਬੈਠ ਕੇ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਝਾਕਦਾ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਕੈਪੂਚੀਨੋ ਪੀਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ। ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ, ਉਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਐਨ.ਪੀ.ਆਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਐਡੀਸ਼ਨ , ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਸਕਿਮ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਟਵਿੱਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੀ ਹੈ।

3. ਓਪਰਾ ਵਿਨਫਰੇ

ਵਿਨਫਰੇ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਰਿਪੋਰਟਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਠਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 6:02 ਅਤੇ 6:20 ਵਜੇ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਕੁੱਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਕਿਮ ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ, ਉਹ ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ 20 ਮਿੰਟ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ। ਫਿਰ ਉਹ ਦਸ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੱਧਮ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 8:30 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।

4. ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ

ਐਨੀਸਟਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਵੇਰੇ 4:30 ਵਜੇ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ 8 ਜਾਂ 9 ਵਜੇ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਦੀ ਹੈ, ਨਮੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਗੇ? ਨਾਸ਼ਤਾ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੇਕ ਲਵਾਂਗੀ, ਫਿਰ ਕੇਲੇ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚੈਰੀ, ਸਟੀਵੀਆ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਕਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੋਕੋ, ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਤਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ 40 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ।

2. ਇੱਕ ਵਰਕਸਪੇਸ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟਅੱਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਭੌਂਕਣ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਗੇਮ ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੇ ਗੋ-ਟੌਸ ਹਨ।

3. ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

4. ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ

ਕਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਜੁਗਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟਿਕਾਣਾ ਬਦਲੋ

ਇਹ ਟਿਪ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕੈਵੋਲਾਕੋਸ, ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਮਿਊਜ਼ ਅਤੇ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕੰਮ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ , ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਮੇਰਾ ਡੈਸਕ ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਡੂੰਘੀ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ-ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸੋਫੇ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਰੂਮ ਬੁੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਰੂਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹੀ ਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਟੇਬਲ, ਡੇਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਾਲਵੇਅ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਿੰਦੂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਹੈ.

6. ਬਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ

7. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣੇ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ। ਮੰਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ, ਬੋਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੌਪਕਾਰਨ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ... ਠੀਕ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਰੁਟੀਨ ਵੀ.

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਲੰਚ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ—ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਂਟਰੀ ਰੇਡ ਤੋਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਰੈਬਿਟ ਹੋਲ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਲਓ।

ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ (ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ), ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ। ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਦਾ ਕੱਪ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ sh*t ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਟੱਲ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।

8. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੁਹਰਾਏ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਕੰਧ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਮੂਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ)। ਪਰ ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ, ਠੀਕ ਹੈ, ਮੂਰਖ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਚਾਲ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ : ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 8 ਤਰੀਕੇ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ