ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੀ | ਦੋ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ. ਬੋਲਡਸਕੀਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਠੀਕ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਡੀਕੋਡਿੰਗ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੰਤਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਭਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤਰਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸੰਤਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ
ਇਕੋ ਸੰਤਰੀ ਹੋਰਨਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ 154 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਖੁਰਾਕ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਲੀਟਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ. ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਦੂਜਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਪੀਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਪੈਕਿੰਗ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਹੈ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਲਈ.
ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਸਿਰਫ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ
- ਸਾਰਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਚੀਨੀ ਚੁਣੋ
- ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਾ ਪੀਓ
- ਕਾਫੀ ਉੱਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਅੱਧਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
