ਕਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਗਵਾ ਦਿੱਤਾ?

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 20 ਜੁਲਾਈ, 2018 ਨੂੰ

ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਖਾਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਫਰ: 5 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹ ਗੁਆ ਚੁੱਕੀ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ | ਬੋਲਡਸਕੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਸ਼ਕਲ ਬਣਨਾ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰੁਜੂਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ.

ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਅੰਕੜਾ ਦੁਨੀਆ ਸਾਹਮਣੇ ਚਮਕਾਇਆ. ਪਰ ਉਸਦੇ ਬੇਟੇ ਤੈਮੂਰ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਸੀ ਜੋ ਉਸਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ.

ਰੁਜੂਤਾ ਦਿਵੇਕਰ ਨੇ ਕਰੀਨਾ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਟਿਕਾable ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟਿਕਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਰੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਚੱਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ inੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਰੁਜੁਟਾ ਦਿਵੇਕਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ

ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਪੋਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਮੁੜ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰੀਨਾ ਨੇ ਅਪਣਾਇਆ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਪੇਟ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2. ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ

Darkਰਤਾਂ ਲਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਰੀਨਾ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਚ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤਿਲ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਘਿਓ ਅਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰਾ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿੰਗਿੰਗ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

3. ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਹਾਂ ਕਹੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ, ਰੁਜੁਟਾ ਨੇ ਕਰੀਨਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਣ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਡਿਲਵਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

4. ਕਰੈਸ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਸ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੰਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਾਇਰਾਇਡ.

ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਰੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਹੱਦ ਤਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਂਗੇ.

5. ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਤੁਰਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਰੁਜੁਟਾ ਦਿਵੇਕਰ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਭੋਜਨ 1: ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਗਣ ਦੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ 2: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਘਰੇਲੂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 60-90 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ 3: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਓ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਭੋਜਨ 4: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਦਾਲ ਜਿਵੇਂ ਦਹੀ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ.

ਭੋਜਨ 5: ਮਿਡ-ਮੀਲ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮੱਖਣ ਪਾਓ.

ਭੋਜਨ 6: ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਸ਼ਾਮ 4 ਤੋਂ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਂਗ.

ਭੋਜਨ 7: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਘਿਓ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬਾਜਰੇ ਰੱਖੋ.

ਖਾਣਾ 8: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਜੇ ਭੁੱਖਾ ਹੋਵੇ)

ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਚਿਆਵਨਪ੍ਰੈਸ਼ ਨਾਲ ਦੁੱਧ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਰੀਲਾ ਰੇਸ਼ਮ ਯੋਗਾ ਤਕਨੀਕ

ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਏਅਰ ਰੇਸ਼ਮ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਈਆਂ. ਉਸਨੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹਵਾਈ ਕਸਰਤ 'ਉਡਾਣ ਫਿੱਟ' ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਮੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਭੂਮੀ ਪੇਡਨੇਕਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ