ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੋ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ oi- ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਡੈਬੱਟਟਾ ਮਜੂਮਦਾਰ 24 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2016 ਨੂੰ

ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ, ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਵਜੰਮੇ ਜਾਂ ਭਿਕਸ਼ੂ ਹਨ. ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੈ.

ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਦਬਾਅ ਅਧੀਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ

ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪਰ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿੰਨੇ ਸਫਲ ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੋਰ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਫੇਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੋਂ ਵਗਦੀ ਰਹੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ.

1. ਜਾਣ ਦਿਓ:

ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਗਲੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਟਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.

2. ਇੱਕ ਦੀਪ ਸਾਹ ਲਓ:

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਬਣਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ adverseਖੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ allਦਿਆਂ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੁਣ, ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਖੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੂਡ ਉੱਚਾਈ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਟਾਰਚਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ, ਆਲੂ, ਅਨਾਜ, ਮੱਕੀ ਆਦਿ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨ. ਕੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ?

4. ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ:

ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਥੱਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਨੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਨਾ ਵੰਡੋ? ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ imenੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ.

5. ਅਭਿਆਸ:

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ .ੰਗ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਅਸਤ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਂ ਕੱ Makeੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਕਿਸੇ ਖੁੱਲੇ ਥਾਂ ਤੇ ਕਰੋ.

6. ਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ:

ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਮੰਗਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.

7. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ:

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.