ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਲ ਰਿਚੀ ਅਤੇ ਪੈਰਿਸ ਹਿਲਟਨ-ਸ਼ੈਲੀ (ਵਾਹ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ) 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ। ਪਰ ਸਮਾਜ ਦੇ ਜਾਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੀਰੇ ਦਾ ਟਾਇਰਾ ਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕਨ ਛੋਟੇ ਘਰੇਲੂ ਅੰਦੋਲਨ, ਕੈਪਸੂਲ ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਰੀ ਕੋਂਡੋ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਜਾਦੂ . ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਨਆਉਟ ਸਾਡਾ ਨਵਾਂ ਆਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਘਟਣਾ, ਹੌਲੀ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ . ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਹੈਮਸਟਰ ਵ੍ਹੀਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਪਾਈਡਰਪਲੇ/ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ1. ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡੀਕਲਟਰ
ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੜਬੜ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ-ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਢੇਰ ਚੀਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ! ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਟਾਈਲਿਸਟ ਵਿਟਨੀ ਗਿਆਨਕੋਲੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਾਨ ਬੈਗ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਗ੍ਰੇਚੇਨ ਰੂਬਿਨ ਦੀ ਡਿਕਲਟਰਿੰਗ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਬਾਹਰੀ ਤਰਤੀਬ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ - ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।' ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, 'ਜੇ ਮੈਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਭੱਜ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਪਹਿਨਿਆ ਹੁੰਦਾ?' ਅਕਸਰ, ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਰਾਗ.
ਟਿਮ ਰੌਬਰਟਸ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ2. ਬੱਸ ਨਾਂਹ ਕਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ
Decluttering ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਭੌਤਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। RSVP ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਲੀਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਪੰਥ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਰਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਨ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਦਾ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਡੱਚ ਸੰਕਲਪ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ , ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੇਤੰਨ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਕੁਝ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਦੁਆਰਾ.
ਮਾਸਕੋਟ/ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ4. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ
ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ। GfK ਗਲੋਬਲ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਜੀਟਲ ਲਤ ਅਸਲ ਹੈ, ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ , ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਐਪਸ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ Instagram, Facebook ਅਤੇ YouTube ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਤਮ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਫੋਟੋ ਪਸੰਦ ਕਰੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਮਾਸਕੋਟ/ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ5. ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੇਹ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੇਕ ਸੇਲ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਕੱਪਕੇਕ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਰੀਦਣਾ।
ਰਿਚਰਡ ਡਰੂਰੀ/ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ6. ਸੱਚਮੁੱਚ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ 'ਟਾਸਕ ਸਵਿਚਿੰਗ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਟਾਸਕ ਸਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਿਰਫ 1/10ਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜੋ . ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਲਾਕ (ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ) ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਰਹਿਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
