ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਚੁਸਕੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਝੁਕ ਜਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੰਬੂ-ਪ੍ਰੇਮੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਲਓ। (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੋਲ ਕਰੋ।)
ਨਿੰਬੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੂਸ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Psst: ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕੋ। (ਜਾਂ ਏ. ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਨਿੰਬੂ ਸਕਿਊਜ਼ਰ .) ਇੱਕ 16-ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ: ਜੈਵਿਕ ਨਿੰਬੂ (ਅਮੇਜ਼ਨ 'ਤੇ 2 ਪੌਂਡ ਲਈ )
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ: ਲਾਈਫਫੈਕਟਰੀ 16-ਔਂਸ BPA-ਮੁਕਤ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ (ਅਮੇਜ਼ਨ 'ਤੇ )
ਕਦਮ 2: ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਥੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿਊਕ ਕਰੋ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇੱਕ ਕੇਤਲੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਤਾਪਮਾਨ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਅਣੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਪ੍ਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੈਂਡੀ ਲਿਓਨਾਰਡ , ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਾਣੀ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇਹ ਹੈ!
ਕਦਮ 3: ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
ਆਪਣੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਪ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿਓ, ਚੁਸਕੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਨੰਦ ਲਓ।
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਚੂਸ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਰ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓ।
3. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੈਲੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ। ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲਿਓਨਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅੱਧੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ।
4. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਕੋਸੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦਾਗਿਆਂ ਤੋਂ ਦਾਗ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਾਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਿਓਨਾਰਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ-ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਘਾ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰਾਹ ਸਟੀਫਵੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਅਤਿਰਿਕਤ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਚਿਪੋਟਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
