ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਮਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਂਦੀ ਗਈ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਅਮੀਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਿਚ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਰੋਜ਼ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਸਿੱਧ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿਚ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਲੇਸੀਥਿਨ, ਜੋ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 186 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਦਿਲੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ chੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ.
ਅੰਡਾ ਯੋਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਲਫਰ ਵਾਲੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਚੇਨ ਵਾਲੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਯੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਇਓਫਲਾਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਫਾਸਫੇਟਾਈਲਲ ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਹ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਰਟ ਖਪਤ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾ ਕੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤਾਂ ਕੀ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ? ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ.
ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ
ਕੀ ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਕ ਜਿਆਦਾ ਪਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਕੁਝ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਉੱਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ reasonੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੀਲੇ-ਹਰੇ ਗੰਧਕ ਨੂੰ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਕਦੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ. ਅੱਧਾ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਲਗਭਗ 78 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 5.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 1.6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 90 ਕੈਲੋਰੀ, 6.83 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਅੰਡੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 700 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 900 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਲਗਭਗ 74 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ ਲਈ ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੀ ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਹਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
ਇਕ ਵੱਡਾ ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ 0.56 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਇਸ ਵਿਚ 2.4 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ
ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਕ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ runਾਂਚਾ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅੱਧਾ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਧੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
