ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ: ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਫਿਲਮਾਂ ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਮਿitਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ intoਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਾਇਸਾਈਨ ਅਤੇ ਮੈਥਿਓਨਾਈਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ^{[1] [ਦੋ]} .

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸਟੈਂਡਰਡ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪ ਹੈ (ਥਣਧਾਰੀ, ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਵਾਟਰਨਰੀ ਅਮੋਨੀਅਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਆਮ ਨਾਮ), ਜੋ ਡੀ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਐਸੀਟਿਲ-ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਪੀਓਨਲ-ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਅਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਐਲ-ਟਾਰਟਰੇਟ ^[3] .

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵੱਲ ਵਧ ਗਈ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰਕ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧਤਾਈਆਂ ਹਨ, ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

2. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਹ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਆਈ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ. ^[5] .

3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ^[]] .

4. ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਮੂਲੀ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਜਾਇਦਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਜ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[3] .

5. ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[]] .

ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ, autਟਿਜ਼ਮ, ਧੜਕਣ ਧੜਕਣ, ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ, ਥਕਾਵਟ, ਜਨਮ ਦੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਵਧਾਈ ਗਈ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ^[]] .

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਟੀਕੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੇਠ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ^[8] .

• ਮਤਲੀ
• ਉਲਟੀਆਂ
• ਪੇਟ ਦਰਦ
• ਦੁਖਦਾਈ
• ਦਸਤ
• ਦੌਰੇ
• ਪਿਸ਼ਾਬ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਦਬੂ

ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ^[9] . ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦੌਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਨੋਟ: ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਦੱਸੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੈ ^[10] .

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ: 990 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ (ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਮੌਖਿਕ ਹੱਲ).

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਤੋਂ 2 ਵੰਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 2 ਗ੍ਰਾਮ.

ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500-2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ ....

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, L-carnitine ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਲੋੜੀਂਦੀ L-carnitine ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. [1]ਫੀਲਡਿੰਗ, ਆਰ., ਰੀਐਡ, ਐਲ., ਲੂਗੋ, ਜੇ., ਅਤੇ ਬੇਲਮਾਈਨ, ਏ. (2018). ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ, 10 (3), 349.
2. [ਦੋ]ਕੋਥ, ਆਰ. ਏ., ਲਾਮ-ਗਾਲਵੇਜ਼, ਬੀ. ਆਰ., ਕਿਰਸੋਪ, ਜੇ., ਵੈਂਗ, ਜ਼ੈੱਡ., ਲੇਵਿਸਨ, ਬੀ., ਗੁ, ਐਕਸ., ... ਅਤੇ ਕੁਲੀ, ਐਮ ਕੇ. (2018). ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਗਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਨਵੈਸਟੀਗੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ, 129 (1), 373-387.
3. [3]ਨੋਵਾਕੋਵਾ, ਕੇ., ਕੁਮਰ, ਓ., ਬੋਇਟਬੀਰ, ਜੇ., ਸਟੋਫਲ, ਐਸ. ਡੀ., ਹੋਲਰ-ਕੋਨਰਰ, ਯੂ., ਬੋਡਮਰ, ਐਮ., ... ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬਬਲ, ਐੱਸ. (2016). ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਲ 'ਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਮਰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ. ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਪੋਸ਼ਣ, 55 (1), 207-217.
4. []]ਲੀ, ਬੀ. ਜੇ., ਲਿਨ, ਜੇ ਐਸ., ਲਿਨ, ਵਾਈ. ਸੀ., ਅਤੇ ਲਿਨ, ਪੀ. ਟੀ. (2015). ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ (1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀ) ਦੇ ਐਂਟੀਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪੋਸ਼ਣ, 31 (3), 475-479.
5. [5]ਚੈਨ, ਵਾਈ ਐਲ., ਸਾਦ, ਐਸ., ਅਲ-ਓਡਟ, ਆਈ., ਓਲੀਵਰ, ਬੀ. ਜੀ., ਪੋਲੌਕ, ਸੀ., ਜੋਨਸ, ਐਨ., ਐਮ, ਅਤੇ ਚੇਨ, ਐਚ. (2017). ਮੈਟਰਨਲ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਪਰਦਾ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ offਲਾਦ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਣੂ ਨਿ neਰੋਸਾਈੰਸ, 10, 33 ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼.
6. []]ਫੁਕਾਮੀ, ਕੇ., ਯਾਮਾਗਿਸ਼ੀ, ਐਸ. ਆਈ., ਸਾਕਈ, ਕੇ., ਕੈਦਾ, ਵਾਈ., ਯੋਕੋਰੋ, ਐਮ., ਉਏਦਾ, ਸ, ... ਅਤੇ ਓਕੁਡਾ, ਐਸ. (2015). ਓਰਲ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਟ੍ਰਾਈਮੇਥੀਲਾਮਾਈਨ-ਐਨ-ਆਕਸਾਈਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹੇਮੋਡਾਇਆਲਿਸ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 65 (3), 289-295.
7. []]ਡੀ ਸਿਲਵਾ, ਜੀ. ਐਸ., ਡੀ ਸੂਜ਼ਾ, ਸੀ. ਡਬਲਯੂ., ਡੀ ਸਿਲਵਾ, ਐਲ., ਮੈਕਿਅਲ, ਜੀ., ਹੁਗੁਆਨਿਨ, ਏ. ਬੀ., ਡੀ ਕਾਰਵਾਲਹੋ, ਐਮ., ... ਅਤੇ ਕੋਲਾਫ੍ਰਾਂਸੈਸੀ, ਏ. (2017). ਈਸੈਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਾਈਪਾਸ ਗ੍ਰਾਫਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟਾ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਅੰਨ, 70 (2), 106.
8. [8]ਲੀ, ਬੀ. ਜੇ., ਲਿਨ, ਜੇ ਐਸ., ਲਿਨ, ਵਾਈ. ਸੀ., ਅਤੇ ਲਿਨ, ਪੀ ਟੀ. (2016). ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ, 15 (1), 107.
9. [9]ਪਾਲਾ, ਆਰ., ਜੇਨਕ, ਈ., ਤੁਜ਼ਕੁ, ਐਮ., ਓਰਹਾਨ, ਸੀ., ਸਾਹਿਨ, ਐਨ., ਏਰ, ਬੀ., ... & ਸਾਹਿਨ, ਕੇ. (2018). ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਪੀਆਰਏਆਰ-γ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਅਣੂ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ (ਸ਼ੋਰ-ਲੇ-ਗ੍ਰੈਂਡ, ਫਰਾਂਸ), 64 (1), 1-6.
10. [10]ਆਈਮਬੇ, ਏ., ਤਨੀਮੋਟੋ, ਕੇ., ਇਨਾਬਾ, ਵਾਈ., ਸਾਕਈ, ਐਸ., ਸ਼ਿਸ਼ਿਕੁਰਾ, ਕੇ., ਆਈਮਬੇ, ਐਚ., ... ਅਤੇ ਹਨਫੂਸਾ, ਟੀ. (2018). ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਜਰਨਲ, ਈਜੇ 17-0431.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ