ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ areੰਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਟਾ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਖੈਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਮਹੀਨੇ ਲੈਣਗੇ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਵੇ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇ.
ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ myਿੱਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਡ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਸਾੜ੍ਹੀ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 1: ਘੱਟ ਖਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ! ਆਪਣੇ tumਿੱਡ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਜਾਓ.
ਕਦਮ 2: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਤਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਕਰੋ. ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ.
ਕਦਮ 3: ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰੋ
Myਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਉਹ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30-45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 4: ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਹ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਹੈ! ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸ਼ਹਿਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਦਿਓ (ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ).
ਕਦਮ 5: ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ 6: ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਹ myਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱelਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
