ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਕ ਟੇਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਬਟਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ, ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਮਾਪ 94 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (37 ਇੰਨ) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਉੱਚਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੱਦੀ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅੱਧ ਵਿਚਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ.
Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਖੁਲ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 39 ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣ, ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਝੁਕਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਏਗਾ.
ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ, ਪਤਲੀ ਬੇਲੀ
ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਾਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੋੜ ਦੇਈਏ.
ਬੇਲੋੜੀ belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਝਾੜ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ.
Bsਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ.
ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ- ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਏਗੀ.
- ਲੋੜੀਂਦੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਟੋਫੂ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ:
ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ (1 1/4 ਕੱਪ), ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ (2 ਕੱਪ), ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ (4 ਤੇਜਪੱਤਾ), ਅਤੇ ਸੌਗੀ (2 ਤੇਜਪੱਤਾ). ਇਸ ਵਿੱਚ 591 ਕੈਲੋਰੀ, 29 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 78 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ:
ਸੈਂਡਵਿਚ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ (2 ਟੁਕੜੇ), ਮੀਟ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ (5 zਜ਼), ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ (1 ਟੁਕੜਾ), ਟਮਾਟਰ (2 ਟੁਕੜੇ), ਮੇਅਨੀਜ਼ (1 ਤੇਜਪੱਤਾ), ਗਾਜਰ (1), ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ( 1 ਕੱਪ). ਇਹ ਕੁੱਲ 666 ਕੈਲੋਰੀ, 41 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 71 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ:
ਸੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰ, ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (5 zਂਜ), ਸਲਾਦ (1 ਕੱਪ), ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (1 ਕੱਪ), ਸਟਾਰਚ ਜਿਵੇਂ ਰੋਟੀ, ਆਲੂ, ਜਾਂ ਪਾਸਟਾ (1 ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ 1 ਕੱਪ), ਅਤੇ ਫਲ (3/4) ਕੱਪ). ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 379-953 ਕੈਲੋਰੀ, 23-53 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 33-109 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ 12-43 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਨੈਕਸ ਲਈ (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ):
ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ (2 ਟੁਕੜੇ), ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ (2 ਤੇਜਪੱਤਾ), ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ (2 ਕੱਪ), ਅਤੇ ਸੇਬ (1 ਮੀਡੀਅਮ). ਇਹ 629 ਕੈਲੋਰੀ, 31 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 83 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਚੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ. ਕਾਰਡਿਓ menਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਦਿਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਤਿੱਖੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਡਬਲਜ਼ ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵੀ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੁੱਕਣਾ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਉਠਣਾ ਅਤੇ ਟਹਿਲਣਾ, ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਤੇ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਗ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਤਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਬਾਂਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਪਿੱਠ, ਮੋ ,ਿਆਂ, ਅਤੇ ਐਬਐਸ-ਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਪੁਲਾਂ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਪਰ ਪੇਟ ਮੋਟਾਪਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਜਾਇਜ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭਾਗ ਵਿੱਚ.
