ਮਾਨਸੂਨ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ: ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ 13 ਤਰੀਕੇ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 13 ਜੂਨ, 2020 ਨੂੰ

ਮੌਨਸੂਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਮੀਂਹ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਰਸ਼ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਖੇਤ ਵਿਚ ਛੱਪੜ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮੌਨਸੂਨ ਦੀ ਬਾਰਸ਼ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜਰਾਸੀਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਭੂਮੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੈਜ਼ਾ, ਟਾਈਫਾਈਡ, ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰਾਈਟਸ, ਮਲੇਰੀਆ ਅਤੇ ਡੇਂਗੂ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਤਰਾਖੰਡ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਬੁਖਾਰ ਡੇਂਗੂ, ਮਲੇਰੀਆ, ਟਾਈਫਾਈਡ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੱਬ ਟਾਈਫਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। [1] .

ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.

1. ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਟਾਣੂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਸਹੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਰੋਸਣ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਬਿਮਾਰੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (ਸੀਡੀਸੀ) ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੌਨਸੂਨ ਵਿਚ ਦਸਤ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [ਦੋ] .

2. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਮੱਛਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਭੂਮੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਲੇਰੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ [3] . ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਖੁੱਲਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਖੁੱਲੇ ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

3. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਇੰਡੀਅਨ ਕਰੌਦਾ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਣਗੇ। []] .

4. ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ, ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ' ਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰਾਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਸਿਹਤ ਰਹਿਤ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਜਰਾਸੀਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਸੀਲਸ ਸੇਰੀਅਸ, ਕਲੋਸਟਰੀਡੀਅਮ ਪਰਫਰਿਜਨਜ, ਸਟੈਫੀਲੋਕੋਕਸ ureਰੇਅਸ ਅਤੇ ਸੈਲਮੋਨੇਲਾ ਐਸਪੀਪੀ. ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਲੀਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੂਡ ਜ਼ਹਿਰ, ਦਸਤ, ਹੈਜ਼ਾ ਅਤੇ ਟਾਈਫਾਈਡ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ [5] .

5. ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੀ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਰਾਸੀਮਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ []] .

6. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀੜੇ, ਲਾਰਵੇ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ []] .

7. ਸਾਫ, ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ

ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਜਦ ਤਕ ਅਤੇ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਮੂਨੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

8. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਸ਼ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਧਾਰਣ ਇਨਡੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਬਰੱਪੀਜ਼, ਲੰਗਜ਼, ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਆਦਿ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਮਿunityਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.

9. ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਸ਼ ਵਿਚ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਹਾਓ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

10. ਕਿਸੇ AC ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਾ ਹੋਵੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਸ਼ ਵਿਚ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ AC ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕੋ.

11. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕਟ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

12. ਗੰਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਨਾ ਲਗਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕੀਟਾਣੂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੰਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ.

13. ਮੱਛਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਜਾਵ ਲਾਗੂ ਕਰੋ

ਕਿਉਂਕਿ, ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਮੱਛਰ ਦੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੱਛਰਾਂ ਨੂੰ ਝੱਖੜ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.