ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਚੰਬਲ ਗਠੀਆ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੋਜਸ਼ ਆਟੋਮਿਮੂਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਬਲ ਹੈ - ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ, ਜਲੂਣ ਵਾਲੀ ਆਟੋਮਿmਮਿਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਖਾਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. [1] . ਸਾਈਓਰੀਐਟਿਕ ਗਠੀਆ ਗਠੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸੋਰੋਰੀਆਟਿਕ ਗਠੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਸੁੱਜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ [ਦੋ] .
ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (ਐਨਐਸਏਆਈਡੀਜ਼), ਬਿਮਾਰੀ-ਸੋਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀਰਹੀਮੈਟਿਕ ਡਰੱਗਜ਼ (ਡੀਐਮਆਰਡੀਜ਼) ਅਤੇ ਇਮਿosਨੋਸਪ੍ਰੇਸੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਯੁਕਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚੰਬਲ ਜਾਂ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [3] .
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਚੰਬਲ ਸੰਬੰਧੀ ਗਠੀਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਾਈਓਰੀਐਟਿਕ ਗਠੀਏ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਸੋਜਸ਼ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਭੜਕਾ. ਵਿਰੋਧੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੌਲੀunਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਪੀਯੂਐਫਏਜ਼) ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਚੰਬਲ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 24 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ 3 ਪੀਯੂਐਫਏ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ []] .
ਇਹ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ:
- ਸਲੋਮਨ ਅਤੇ ਟਿ .ਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀਆਂ
- ਅਖਰੋਟ
- ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
- Chia ਬੀਜ
- ਐਡਮਾਮੇ
- ਭੰਗ ਬੀਜ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ ਅਤੇ ਐਲਗੀ
ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਚੰਬਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੰਬਲ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [5] .
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ []] .
ਇੱਥੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ:
- ਪੂਰੇ ਓਟਸ
- ਸਾਰੀ ਕਣਕ
- ਕੁਇਨੋਆ
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ
- ਮਕਈ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ []] [8] .
ਇਹ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:
- ਹਨੇਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ
- ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
- ਸੁੱਕੇ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਮਸਾਲੇ
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ
ਸਾਈਓਰੀਐਟਿਕ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਲਾਲ ਮੀਟ
ਚਰਬੀ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੋਜਸ਼, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫ਼ਲਦਾਰ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸੋਰੋਰਾਇਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ [9] . ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਚੰਬਲ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ [10] .
ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ
- ਕੈਂਡੀ
ਸਾਈਓਰੀਐਟਿਕ ਗਠੀਏ ਲਈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜੋ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਸੀਮਿਤ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.
- ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ
ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਵੇਮੈਨ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਚੁਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਰੋਸਿਸ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸੋਜਸ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ
ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਗਠੀਆ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਚੰਬਲ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਰੀਅਸਿਸ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼, ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਲਿਆਕ ਰੋਗ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਰੋਰੀਆਟਿਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਭਿਆਨਕਤਾ ਭੜਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ] .
ਸਿੱਟਾ ਕੱ Toਣ ਲਈ ...
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚੰਬਲ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ manageੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
