ਸੰਪੂਰਣ ਛੀਸਲਡ ਬਾਡੀ ਲਈ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਦੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਝਾਅ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਕੋਲ ਫਿਲਹਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਲਾਈਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਣਖੀ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਫੋਰਬਸ ਇੰਡੀਆ ਦੀ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ 100 ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ 12 ਵੇਂ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਦਿਨੀਂ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਫਿਲਮ ਪਦਮਾਵਤ ਵਿੱਚ ਖਲਨਾਇਕ ਯੋਧੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਉਸਦਾ ਚਿਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚੀਰ ਰਹੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਭਿਆਨਕ ਸਮਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਚਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਠੋਰ ਕਸਰਤ ਤਹਿ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੱਸਦਾ ਅਤੇ ਮੂਰਖ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮੁਸਕਾਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉਸਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੁਸਤਫਾ ਅਹਿਮਦ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਕਲਾਂ ਆਦਿ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਰਕਆoutsਟ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.

ਇਸ ਫਿਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ' ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਇਕ ਸਹੀ ਚੀਸਲੀ ਸਰੀਰ.

1. ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਖੁਰਾਕ

ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਖੁੰਝਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਲੇ, ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਸਲਮਨ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

2. ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਣਵੀਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਾ ਖੁੰਝੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉੱਚ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ: ਰਣਵੀਰ ਦਾ ਦਿਨ ਇਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਚਿਕਨ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਨੈਕਸ: ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਕੋਲ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਥਾਈਮ-ਰੋਸਟਡ ਚਿਕਨ, ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਹੋਏ ਤਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲੇਮਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਲੇਲੇ.

3. ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ

ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੇ ਵਰਕਆਟ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਕਸਰਤ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਐਚਆਈਆਈਟੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਡਿੱਪਸ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਪੂਲ-ਅਪਸ.

4. ਸਟੈਮੀਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਿਜਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਰਣਵੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਖਤ ਵਰਕਆ stਟ ਸਟੈਮੀਨਾ ਦੀ ਉਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ HIIT 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

5. ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ

ਰਣਵੀਰ ਦਾ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਜ਼ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਐਬਸ ਵਰਕਆoutਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

6. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਰਣਵੀਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਨੇਤਾ ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਚੱਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫਲੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇ.

7. ਸਥਿਰ ਭੋਜਨ

ਰਣਵੀਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

8. ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਣਵੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!

9. ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਰਣਵੀਰ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ.

10. ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲਚ

ਰਣਵੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਨਹਿਰਾ ਨਿਯਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ. ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੀ ਪਰ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਭ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਠੱਗ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ.

ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ ਦੇ ਫਿੱਟਨੈਸ ਸੁਝਾਅ

• ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਵਸਥਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
• ਉਹ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘਰੇਲੂ ਸਾਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ drinkingੰਗ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾ ਪੀਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਨਮ ਦਿਨ ਮੁਬਾਰਕ ਰਣਵੀਰ ਸਿੰਘ!

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ