ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: ਇਹ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ- ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਦਿਨ-ਪੁਰਾਣੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਟਿੱਕ ਅਤੇ ਪਟਾਕਿਆਂ ਦੀ ਅੱਧੀ ਆਸਤੀਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਨਹੀਂ। ਠੀਕ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਓਗੇ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਾਰਾਹ ਐਡਲਰ , ਦੇ ਲੇਖਕ ਬਸ ਅਸਲੀ ਖਾਣਾ . ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਰੇਨਲਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ! ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਕੱਪਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਆਕਸੀਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ . ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਓਹ!), ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ metabolism-ਹੁਲਾਰਾ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ (ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ) ਤੋਂ ਕੈਟਚਿਨ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਗਾੜ ਦੁਆਰਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕੈਟੇਚਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਆਮ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੂ ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!)
ਐਡਲਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਐਲ-ਥੀਨਾਇਨ , ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ (ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਾਈਬਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ) ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮੇਗ ਰਿਲੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਵਿਗਿਆਨ ਕੋਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। Amerisleep . ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੀਆਂ ਸਵੇਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਕੋਟ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ) ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਲੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਥੈਨਾਈਨ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਸ ਰਾਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਲੇ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦਾ?
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਾਂਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾਓ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤਿੱਖਾਪਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਐਡਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੀ ਕੈਫੀਨ ਸਾਡੇ ਅਲਫ਼ਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ - ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਸੰਸਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਜੇ ਮੈਂ ਡੀਕੈਫ਼ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ 'ਤੇ ਬਦਲੀ ਕਰਾਂ?
ਡੀਕੈਫੀਨਡ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਨੋ-ਬਰੇਨਰ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ।
ਡੀਕੈਫ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜਿੰਨੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਕੈਫੀਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਿਲੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਡਰਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਕੈਫ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ-ਕੁਦਰਤੀ ਭੈਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਚਾਹ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)
