ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ, ਅੰਬ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲਾਭ: ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ (ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਲਈ ਚੰਗਾ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਫਾਈਬਰ (ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਨੈਕ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੋਖਮ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅੰਬ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬਾਈਡ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਇਹ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਮਾਸ ਨਾ ਖਾਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਮੁਕਤ ਹੋਣ। ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਸਮੂਦੀ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਫੋਟੋ: 123 ਰਾਇਲਟੀ-ਮੁਕਤ ਚਿੱਤਰ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
