ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਮਫਿਨ-ਟਾਪ', 'ਲਵ-ਹੈਂਡਲਜ਼', ਆਦਿ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿੱਖਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਵੇਸਲਾਪਨ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹੈ!
ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁਆਲੇ ਜਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਕੱਪੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਜੇ ਅਸੀਂ ਚਿੱਤਰ-ਜੱਫੀ ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਹ ਅਸਮਾਨ ਵੰਡ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮੋਟਾਪਾ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸੰਕੇਤ # 1
ਪਤਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 2
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡਿਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਰਮ ਚਰਬੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵਗਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 3
ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਰ ਉਠਾਉਣਾ, ਲੰਜੀਆਂ, ਸਾਈਡ ਕ੍ਰੈਂਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘੁੰਮਣ, ਬ੍ਰਿਜ ਤਖ਼ਤੀ, ਆਦਿ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾੜ ਸਕੋ.
ਸੰਕੇਤ # 4
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੈਸਕ-ਬੱਧ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪੈਦਲ ਚਲਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਬੈਠਣਾ ਬਲਕਿਅਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 5
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ hੰਗ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰੈਂਚ, ਟੋ-ਟਚ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 6
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ-ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਤਲੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 7
ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸਪਾਟ ਜਾਗਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
