ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਰਖ-ਆਸਾਨ ਚਾਲ

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਕਵਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਏ। ਬੀਤੀ ਰਾਤ, ਪਰ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ ਨੀਂਦ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੱਕ ਸੌਣਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਰਿਪੋਰਟ , ਇੱਕ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ 54-ਫੀਸਦੀ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ zzz ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨ। ਹਾਂ, ਕੋਰੋਨਸੋਮਨੀਆ , ਜਾਂ ਕੋਵਿਡ-19-ਸਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਤਣਾਅ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਦੋਲਨ ਤੱਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰਕ . ਪਰ, ਆਓ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਫ੍ਰੀਡਾ ਰਾਂਗਟੇਲ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਬੇਚੈਨ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਲਈ ਪੁੱਛਿਆ, ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਸੀ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੂਰਖਤਾ ਆਸਾਨ ਸੀ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਲ?

ਸੌਣ ਲਈ ਗਰਮ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾਓ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਰਾਂਗਟੇਲ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੇਖ ਹਨ, ਮਾਹਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰਾਂਗਟੇਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਨਿੱਘੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਰੈਂਗਟੇਲ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਉੱਨ ਜਾਂ ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਵਾਂਗਾ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਇਰਾਦਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ

ਐਮਾਜ਼ਾਨ

1. ਸੀਰੀਸਿੰਪਲ ਪਤਲੇ ਬਾਂਸ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ (5 ਜੋੜੇ)

ਬਾਂਸ ਤੋਂ 90 ਮੌਜੂਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਨਾਲ ਬੁਣਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਪੰਜ-ਪੈਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੰਧ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹਨ।

ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ