ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਸਲ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਬੀ.ਐਸ. ਕੀ ਚਾਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ? ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਰਤਨਾਂ ਨੂੰ ਜੁਗਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੇ: ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ। ਇੱਥੇ ਦਸ ਨੀਂਦ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਾਬਕਾ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ 7 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਬੈੱਡ ਬਾਥ ਅਤੇ ਪਰੇ1. ਥੈਰੇਪੀਡਿਕ ਰਿਵਰਸੀਬਲ ਵੇਟਿਡ ਬਲੈਂਕੇਟ
ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ , ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਚੈਨੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਡਾ. ਐਲੇਕਸ ਡਿਮਿਤਰੀਊ, ਐਮ.ਡੀ., ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮੇਨਲੋ ਪਾਰਕ ਸਾਈਕਿਆਟਰੀ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ . ਇਸ ਖਾਸ ਕੰਬਲ ਨੇ ਬੈੱਡ ਬਾਥ ਅਤੇ ਬਾਇਓਂਡ 'ਤੇ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਜ-ਸਿਤਾਰਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਡਰਮਸਟੋਰ2. ਇਹ ਡੀਪ ਸਲੀਪ ਪਿਲੋ ਸਪਰੇਅ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲਵੈਂਡਰ, ਵੈਟੀਵਰ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਇਸ ਸ਼ਾਂਤ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਫੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਡਾ. ਦਿਮਿਤ੍ਰਿਯੂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਲਵੈਂਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਘੁੰਮਾਓ3. ਹਮ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਬਿਊਟੀ zzZz ਸਲੀਪ ਸਪੋਰਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ
ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ? ਸਾਨੂੰ ਵੀ. ਪਰ ਡਾ. ਦਿਮਿਤਰੀਉ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ 3mg ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ 10mg ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਮੀ, ਇੱਕ ਪੈਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਰੂਪ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਡਾ. ਦਿਮਿਤਰੀਉ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Verishop4. ਸਨੂਜ਼ ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ੋਰ ਸਾਊਂਡ ਮਸ਼ੀਨ
ਕੁਝ ਸਫੈਦ ਸ਼ੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਅਫਵਾਹ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਲੂਪਿੰਗ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ, ਅਸਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਜੋਸ਼ੂਆ ਤਾਲ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਇੱਕ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੁਣਨਾ ਪਏਗਾ, ਸਨੂਜ਼ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੱਖਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਫੈਦ ਸ਼ੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫੇਲਿਕਸ ਗ੍ਰੇ5. ਫੇਲਿਕਸ ਗ੍ਰੇ ਬਲੂ ਲਾਈਟ ਗਲਾਸ
ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਨੁਸਾਰ ਏ ਅਧਿਐਨ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਚਮਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਰੋਤ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਭਾਵ ਇਸਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਸ ਲੋੜ ਇੱਕ Netflix binge. ਹੱਲ? ਨੀਲੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ . ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨੌਰਡਸਟ੍ਰੋਮ6. ਇਮਾਨਦਾਰ ਕੰਪਨੀ ਅਲਟਰਾ ਕੈਲਮਿੰਗ ਬੱਬਲ ਬਾਥ
ਅਸੀਂ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਹਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ-ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯਕੀਨਨ ਹੈ। ਇੱਕ 2019 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 10 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਦਿਮਿਤ੍ਰਿਯੂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਲਵੈਂਡਰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਜ਼ਜ਼ਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ7. ਮਾਨਤਾ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ
ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਰੇਸ਼ਮ ਅੱਖ ਦਾ ਮਾਸਕ. ਦ ਮੰਤਾ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਕਆਊਟ ਸ਼ੇਡ ਹੈ। ਵਿਲੱਖਣ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਅਤੇ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਬੇਆਰਾਮ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਡਾ. ਤਾਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਨੂਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ8. ਡੋਡੋ ਸਲੀਪ ਏਡ ਡਿਵਾਈਸ
ਜੇਕਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਡੋਡੋ . ਇਹ ਛੱਤ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਚੱਕਰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ 'ਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਲਗਭਗ ਛੇ ਸਾਹ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਤਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ9. ਅਯੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਗਲਾਸ
ਡਾ. ਤਾਲ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ, ਜੈਟ ਲੈਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਐਨਕਾਂ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂ ਸਕੋ।
ਸੋਮਨੌਕਸ10. ਸੋਮਨੌਕਸ ਸਲੀਪ ਰੋਬੋਟ
ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਰੋਬੋਟ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਬੀਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬੋਟ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸੰਵੇਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਤਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਇਹ 2020 ਦੇ 12 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਬਾਕਸ ਹਨ
