ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲੁਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਬੁ oldਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ ਚਮੜੀ ਡਿੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਸਕੋਗੇ.
ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਦਸੂਰਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੋਡੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੁਰਦਾਨੀ ਵਰਗਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚੱਬੀ ਚੱਕਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ: ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਚਬਾਉਣ ਗਮ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:
ਚਿਊਇੰਗ ਗੰਮ
ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਟੋਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਬੱਬਲ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ayਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਮ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ.
ਹੱਸਣਾ
ਹਾਸਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਹਰੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੱਸਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਚੈਨ ਅਭਿਆਸ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ pullੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਰਸੇ ਵਿਚ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ.
ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਕਲੀਚ ਕਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਲੇਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਕੱnch ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਕੱnch ਰਹੇ ਹੋ, ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਸਕਾਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ.
ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ
ਟੈਨਿਸ ਗੇਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਟੈਨਿਸ ਗੇਂਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਓ, ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਛੱਡੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋਂਗੇ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਰੀ ਠੰਡੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਹ ਚਿਹਰੇ
ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਡਬਲ ਠੰਡੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਸਰਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ. ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫੇਸ ਮਾਸਕ
ਤੰਗ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸਕ ਲਗਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਗੁਪਤ ਚਮੜੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਫੇਸ ਪੈਕ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜਿਸ ਆਸਣ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਹ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਧੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਧਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.
ਬਟਰ ਮਾਲਸ਼
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇਣਾ. ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਰਗੜੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਹਰਾਓ.
