ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਅੰਡੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ | ਈਜੀਜੀ ਗੋਰੇ ਦੇ ਲਾਭ | ਬੋਲਡਸਕੀ 
ਅੰਡੇ ਉਪਲਬਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ 18 ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੀਨ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡੇ ਵੀ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ ?ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ 54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 17 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਗੋਰਿਆ ਹਰ ਇਕ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਲਿਆਈ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਇਹ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਏਡਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਇਕ ਅੰਡਾ ਚਿੱਟਾ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ whoਰਤਾਂ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਥੱਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚੁਟਕੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕੋ.
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
4. ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਚੰਗਾ
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੈਕਰੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਮਿਥੀਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੀ ਐਨ ਏ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਿਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿਚ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਰਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
7. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
8. ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
9. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
10. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਆਰਵੀਪੀਐਸਐਲ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ) ਨਾਮਕ ਪੇਪਟਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ
