ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 energyਰਜਾ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਸਹਿ-ਪਾਚਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ, ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਮਸ਼ਰੂਮ
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਭੂਰੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ, ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਦਾ 36 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਵਿਚ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਬੀਫ
ਬੀਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਜਾਂ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਵਿੱਚ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੀਫ ਅੰਗ ਮੀਟ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਬੀਫ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਡਰੱਮਸਟਿਕ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦਾ 6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ, ਟਰਕੀ ਦੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਤੁਰਕੀ ਦਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਚੰਗੇ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦਾ 71 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬੀਜ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਆਦਿ ਹਨ, ਜੋ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਗਭਗ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
7. ਐਵੋਕਾਡੋਸ
ਐਵੋਕਾਡੋਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਟਰਫ੍ਰੂਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਲਗਭਗ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
8. ਪਨੀਰ
ਪਨੀਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਆਪਣੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
9. ਤੇਲ ਮੱਛੀ
ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਟਿunaਨਾ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ 16 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ. ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਓ.
10. ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਮੱਕੀ, ਕੜਾਹੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਅਤੇ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਿਹੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
11. ਫਲ
ਸਾਰੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਜਾਂ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 0.49 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 0.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਦੇਖੋ.
12. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
13. Foodਰਜਾ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਹੋਰ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱ inਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.
14. ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
