ਪੋਪੀ ਲਿਵਰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ ਜਾਂ ਬੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ, ਟੋਨੀ ਲਿਵਰਸ , ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਭੁੱਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸਦੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੈ।
ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ , ਭੁੱਕੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਗਈ। ਫਿਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵਾਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ 20 ਪੌਂਡ ਡੰਬਲ ਸੁੱਟਦਾ ਅਤੇ ਫੜਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ, ਰੇਤਲੀ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਕੋਰਸ . ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੋਪੀ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਸਮੇਤ ਫੁੱਟਵਰਕ , ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ .
ਉਸਨੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓ . ਇਸ ਵਾਰ ਦੋ ਕਸਰਤ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੈਪਸ਼ਨ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ .
ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੋਨੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਛਾਲਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸ ਵੱਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਟੌਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੁੱਕੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ। ਉਹ ਹਰ ਥ੍ਰੋਅ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰੰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੱਤ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਿੱਧਾ ਪੁਸ਼ਅਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ 14,000 ਵਿਊਜ਼ ਮਿਲੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਮ ਜ਼ਾਲਮ ਹੋ, ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੇ ਲਿਖਿਆ , ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਹਾ .
ਹੋਰ ਪਾਗਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਦੇਖੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤਾ .
ਮੈਂ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਇਸ ਆਕਾਰ-ਸੰਮਲਿਤ ਯੂਨਿਟਾਰਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
5 ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਕਸਰਤ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਲਿਜ਼ੋ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀਡੀਓ ਬਾਡੀ ਸ਼ੈਮਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਡਿਸਸ ਹੈ
ਆਦਮੀ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ ਜਵਾਬੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ
