ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਓਟਮੀਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ.
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਦੂਸਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਵਾਧੂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਉਹੀ ਹੈ - ਭਾਰ ਵਧਣਾ. ਇਕ ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 165 ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਓਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 50 ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਕੇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ 105 ਕੈਲੋਰੀਜ ਜੋੜਦੇ ਹੋ.
ਪੂਰਾ ਕਟੋਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 550 ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ waysੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
1. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਹਾਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ:
ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ:
ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਜੋ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ. ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
4. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਓਟਮੀਲ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕੇਡੋ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਓਟਮੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਰੰਤ ਗਿਆ ਹੈ:
ਇਹ ਤਤਕਾਲ ਓਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਣ. ਅੱਗੋਂ, ਓਟਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਾਟਰਕਨੈਂਟ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਏਗਾ. ਓਟਮੀਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
6. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ:
ਆਪਣੀ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਸਿਵਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਸ਼ੂਗਰ ਚੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
