ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼? ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਡਰੋ ਨਾ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਕੀ ਇਹ ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੈ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੀ-ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਡੀ-ਡੇ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੀ-ਡੇ ਦੇ ਜਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਪੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
15 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਗਰਮ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਵੇਗੀ। 1 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ 'ਚ 3-9 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਓ। ਡਾਕਟਰ ਮਾਈਕਲ ਟਿਏਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਲਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਇਮੇਨਾਗੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ। ਦਿਨ ਭਰ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਰਸਲੇ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਓ। Apiol ਅਤੇ myristicin ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,' ਡਾਕਟਰ ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਫੋਰਟਿਸ ਲਾ ਫੇਮੇ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪਾਰਸਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੱਕਾ ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ ਡਾ: ਨੀਤੂ ਐਸ ਕੁਮਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਪਪੀਤਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਰੋਟੀਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੱਗ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ। ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਪੀਓ। ਇਹ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਜ ਪਾਸਨੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸਦੇ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ (ਮੇਥੀ ਮੇਥੀ ਹੈ), ਇਹ ਇੱਕ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਮੁਲਤਵੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪੁਆਇੰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਕਸਰਤ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਂ 'ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ' ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਆਹ ਦੀ ਵਿਅਸਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹਨ। ਬੱਸ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੀ-ਪੋਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨ ਚੀਜ਼ਾਂ? ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ!
ਚਨੇ ਦੀ ਦਾਲ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਸ ਦਿਨ ਤੱਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਦਾਲ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੀਸ ਲਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਸੂਪ ਬਣਾ ਲਓ।
ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਚੱਮਚ ਸਿਰਕਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗਾ। ਹੈਰਾਨੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਖਰਾਬ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਪੈਡ, ਟੈਂਪੂਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੈਂਟੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਲਿੱਪ ਪਾਓ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਧੱਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਕੱਪੜੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
ਮੈਡੀਕਲ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਪੀਰੀਅਡ ਕੜਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ।
ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ 'ਤੇ ਚੂਸ ਲਓ। ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
