ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ, maਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੈ. [1]
ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗਰਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲੂਣ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀਂਘਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [1] ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਪਕੈਨ
- ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ
- ਅਖਰੋਟ
- ਪਿਸਟਾ
- ਕਾਜੂ
- ਬਦਾਮ
2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ. [ਦੋ] ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੰਤਰੇ
- ਪਾਲਕ
- ਆਲੂ
- ਚਕੋਤਰਾ
- ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
- ਕੀਵੀ
- ਬੇਰੀ
3. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਨਿੱਘ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚੁਕੰਦਰ
- ਹਰੇ ਮਟਰ
- ਮੂਲੀ
- ਗਾਜਰ
- ਪਾਲਕ
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ
- ਦਾਲ (ਉਬਾਲੇ)
4. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਮੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਰੇਕਆoutsਟਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜਲਣ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੰਡੇ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਦਮਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ, ਸੈਲਮਨ ਟੂਨਾ.
- ਤੇਲ ਲਗਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ.
- ਅਖਰੋਟ
- ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ.
- ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ
5. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੇਸ਼ੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਮਿunityਨਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਨਾਰ
- ਕਾਲੇ
- ਜੜ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੜਾਹੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- ਵਿੰਟਰ ਸਕੁਐਸ਼
- ਪਿਆਜ਼
- ਬਾਜਰਾ
ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਸ਼ੂਗਰ ਸਲੂਕ
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭੜਕਾ. ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਈਸ ਕਰੀਮ
- ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ
- ਚੌਕਲੇਟ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਕੈਂਡੀਜ਼
2. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਲਗਮ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਲਗਮ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੁੱਧ
- ਦਹੀਂ
- ਦਹੀ
- ਮੱਖਣ
3. ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਭੋਜਨ
ਹਿਸਟਾਮਾਈਨਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੜਕਾ. ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਿੱਕ, ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ
- ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼
- ਫਰਮੈਂਟਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ
4. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤਲੇ ਪਨੀਰ
- ਮੱਛੀ ਫ੍ਰਾਈਜ਼
- ਆਲੂ ਚਿਪਸ
